Korte-záměna cviků

[no_name]

Čau, jak moc bude vadit, když v Korte tréninku zařadím místo normálních dřepů hacken dřepy, a místo benchpressu s normální činkou jednoručky (cvičím doma a mám omezené vybavení) ???? Má cenu jet Korte v takové podobě nebo mám zkusit raději nějaký jiný trénink??
Díky

[Aesthetics]

no_name napsal:

Čau, jak moc bude vadit, když v Korte tréninku zařadím místo normálních dřepů hacken dřepy, a místo benchpressu s normální činkou jednoručky (cvičím doma a mám omezené vybavení) ???? Má cenu jet Korte v takové podobě nebo mám zkusit raději nějaký jiný trénink?? Díky

Myslím že pak už nepůjde ani v nejmenší o plán Korte... Korte věděl proč tyto cviky zařadit. Velice náročný trénink, pokud jej nezvládáš a musíš cviky měnit tak prozatím jeď něco jiného a na korte se pouze připravuj tím že zařadíš základní cviky.
Takže stručně, prozatím se na to vykašli než se dostaneš do posilovny a osvojíš si techniku těchto 3cviků.

[smik]

Oživím tohle vlákno.
Chci zkusit variaci Korteho. Zajímá mě záměna benche za tlaky s jednoručkama.
Chápu že v tom tréninku jde více méně o sílu a vysokou frekvenci. Dřep a MT jsou cviky které se nahrazují obtížně. Přece jen zatěžují tělo komplexně. Co si myslíte o benchi?
Tam snad, že u něj dám větší váhu, ale zase mě z něj dost bolí rameno a u tlaků s JČ téměř vůbec.
Myslíte že se ten bench dá nahradit tlakem s JČ?

[Narcooo]

Myslím že to může v klidu fungovat, jde o to že jsou tam malinkaty počty opakování . Já cvičim místo mrtvoly shyby se závažím,nepoužívám pro to název korte ale je to stejný vzorec a funguje to . . . Shyby mi jdou na horu i po 5x kg za týden a ne nejsem začátečník :D . Stejně u dřepů kde po zranění z hor nejsem schopen cvičit težky tahy a dřepy tak cvičím front squat,kde je minimalni záhul na záda . . . Rozhodně neposlouchej tady ty řeči,že to nebude fungovat . . .Já tlačím taky jednoručky a sílím a rostu , pokud nejsi na takovej trening vyložene zvyklej tak výsledky prostě budou i z posranyho hackenu,kterej nestimuluje tak celý tělo jak dřep .

[coder]

smik napsal:

Oživím tohle vlákno. Chci zkusit variaci Korteho. Zajímá mě záměna benche za tlaky s jednoručkama. Chápu že v tom tréninku jde více méně o sílu a vysokou frekvenci. Dřep a MT jsou cviky které se nahrazují obtížně. Přece jen zatěžují tělo komplexně. Co si myslíte o benchi? Tam snad, že u něj dám větší váhu, ale zase mě z něj dost bolí rameno a u tlaků s JČ téměř vůbec. Myslíte že se ten bench dá nahradit tlakem s JČ?

urcite se nahradit da a myslim ze rozdil zadny nebude jenom uz tomu nemuzes rikat korte

[švadla]

To je zajímavý. Protože zatížení ramenního kloubu je u tlaků s JČ oproti VČ vyšší.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

[kid]

švadla napsal:

To je zajímavý. Protože zatížení ramenního kloubu je u tlaků s JČ oproti VČ vyšší.

To je častá zkušenost, že s jednoručkama jde to, co nejde s velkou. Tyč může rameno cpát do nepohodlné pozice.

[smik]

jj celkem mě to překvapilo, že to s těma JČ jde úplně v poho. Úplně nejvíc mě překvapili rozpažky v leže. Tam o rameni nevím vůbec a to jsem si myslel, že to bude nejhorší.
Navíc mě ty JČ berou na prsa daleko víc než bench. Můžu mít samo blbou techniku, ale u benche se vždycky tak nějak víc trápím.

[Politolog]

Já měl vykloubený ramena (obě) a nejvíc mě to teď bolí u stahování kladky na záda, je to asi hodně individuální... Jinak záměna benče za jednoručky určitě nevadí, já zas někdy místo MT dávám přítahy v předklonu např.

_________________
Nebudeme se pouštět do žádných větších akcí...