Sutaz

[PetereteP]

Zdravim borci. Mam na vas jednu otazku.
Potrebujem behom par tyzdnov zlepsit tlak a shyby s vlastnou vahou a biceps na scotyho lavici so 40% vahy. Mozno taky mensi problem je v tom, ze práve drzim dietu. Nemate nejaky tip, alebo co mam robit abo som tieto tri discipliny zlepsil co najrychlejsie? :)) Vopred vam velmi dakujem za rady.

[Deflorátor]

Obecne plati, ze na zlepseni shybu jsou nejlepsi shyby a na zlepseni tlaku zas tlaky. Jak je to ale se scotovkou, to uz jsem zapomnel... ;-)

Pak by si to chtelo poresit zradlo a nejlip pridat i kreatin :D

[PetereteP]

Deflorátor napsal:

Obecne plati, ze na zlepseni shybu jsou nejlepsi shyby a na zlepseni tlaku zas tlaky. Jak je to ale se scotovkou, to uz jsem zapomnel... ;-) Pak by si to chtelo poresit zradlo a nejlip pridat i kreatin :D

Tak to mi je jasne co si napisal. Ale potreboval by som vediet napr. ci mam tlaky robit so 70kg co je moja vaha alebo ist viac a pod.
-Je to taka obycajna sutaz v skole, mam este zbytok kreatinu co mi ostal (asi len 100g+) Nechcem kôli tomu kupovat novy, kolko by si mi odporucal brat a kolko pred sutazou nasadit