zpět do fitka

toms · Zaslal: pá listopad 01, 2013 5:58 pm Předmět: zpět do fitka

Vemu to zkrátka chodil sem 2 roky poctivě do posilovny. ted kvuli nastopení do práce a dlouhý pracovní době sem pul roku nechodil . Ted plánuju zase začit bušit takže prosím jen na nějaký odkazy na dobrý treninky nejlépe asi fullbody. Díky Tomáš :) Ps 18 let 168 cm 67 kg

_________________
SS

Zacatecnik Anthony · Zaslal: pá listopad 01, 2013 7:35 pm Předmět:

pouzij hledani,musi tu byt snad milion temat

mannik · Zaslal: ne listopad 03, 2013 9:03 pm Předmět:

toms: Mame to skoro stejne. Jestl ijsi neco nasel, napis mi prosim sz. Ja se do fitka dostanu max 3x / tyden. Jde mi o sestaveni jednoduchyho treninku bez nejakych extra cviku. Proste si navyknout na rezim.

_________________
Ektomorf a jeho pokusy s pomoci ronnie.cz :
12.5 2011- 74Kg , 12.6 2011- 78Kg , 12.7 2011 - 81kg, 12.8 2011 - 82kg, 12.9 2011 - 83kg<> 3.3.2012-76kg, 20.4 2012 79kg, 12.11.2012-67kg, 7.1.2013-73kg

tezzy196 · Zaslal: ne listopad 03, 2013 9:49 pm Předmět:

Za me muzu doporucit vrsek/spodek. Zakladni cviky bench/military press/mrtvý tah/schyby/drep atd.

kujin · Zaslal: ne listopad 03, 2013 10:30 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-maly-treninkovy-pruvodce-nejen-pro-zacatecniky-iii.html

toms · Zaslal: út listopad 05, 2013 7:33 pm Předmět: :)

jo diky už sem si to četl jdu od pondělka ještě sem dolečil takovou nachcípanost a chci pořadnej objem aspon na 80 kilo :D pro někoho asi vtipny ale pri 168 to nebude málo :D

_________________
SS

toms · Zaslal: út listopad 05, 2013 7:34 pm Předmět:

mannik napsal:

toms: Mame to skoro stejne. Jestl ijsi neco nasel, napis mi prosim sz. Ja se do fitka dostanu max 3x / tyden. Jde mi o sestaveni jednoduchyho treninku bez nejakych extra cviku. Proste si navyknout na rezim.

už sem si něco sepsal dištak dej vědět :)

_________________
SS