Prosím o zhodnocení tréninku

[Balboa]

Ahoj. Prosím o zhodnocení tréninku. Cvičím každý druhý den fullbody.

1.den
Dřepy s jednoručkama
Přítahy velké činky nadhmatem
Bench s jednoručkama na rovné lavici
Fr.Tlaky s EZ
Bicepsové zdvihy velké činky
Tlaky s jed. v sedě.
2.den
Výpady s jednoručkama
Přítahy jednoručky v předklonu s oporou o lav.
Bench press
Bench s jedn. na šikmé lavici
Tric. tlaky s jednoručkou v sedě
Bicepsové zdvihy jednoruček
Rozpažky
Přítahy EZ k bradě
3.den
Dřepy s velkou činkou
Přítahy činky v předklonu podhmatem
Rozpažky na rovné lavici
Tlaky s jedn. na šikmé lavici
Bench na úzko
Kladivové zdvihy
Předpažky
Krčení ramen s jednoručkami

Většinou 5-6 sérií po 6-10 opak. Co myslíte? Poroste se po tom?

[Peter Ustinov]

jo
ale hodne uprednostnujes prsa, proc?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Balboa]

Právě ty prsa a ramena hodně zaostávají. Na úkor tricepsu :o ( Jak dlouho prosím myslíš, že se tento trénink dá jet? Co to tady dost pročítám, tak radíš dobře a vyznáš se. Měl bys k tomu tréninku ještě nějakou radu? Stihnu ho odcvičit tak za hodinku a půl až hodinku třičtvrtě.
Jinak břicho jezdím právě v tom dni volna+ kardio na lačno.
Kardio: Poslední jídlo večer bez sacharidu, ráno na lačno hodinová rychlochůze míchaná s pomalým klusem. Hodinu poté ještě nic nejím. Díky za rady

[Peter Ustinov]

Balboa napsal:

Právě ty prsa a ramena hodně zaostávají. Na úkor tricepsu :o ( Jak dlouho prosím myslíš, že se tento trénink dá jet? Co to tady dost pročítám, tak radíš dobře a vyznáš se. Měl bys k tomu tréninku ještě nějakou radu? Stihnu ho odcvičit tak za hodinku a půl až hodinku třičtvrtě. Jinak břicho jezdím právě v tom dni volna+ kardio na lačno. Kardio: Poslední jídlo večer bez sacharidu, ráno na lačno hodinová rychlochůze míchaná s pomalým klusem. Hodinu poté ještě nic nejím. Díky za rady

napada te ze je to proto, ze je pretrenovavas?
ze nestihaji regenerovat?
prihodil bych jeste shyby na hrazde, nekam pulover a bradla
a mozna bych trochu zkratil trening
bricho v treningu, jinak zase at telo dpociva
proc nejis poranu???????????????????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Balboa]

Dobře. Děkuju. Přidám kliky na bradlech a omezím ty prsa. Pojedu ten trénink tak 2 měsíce a poté změna a začnu shybovat+mrtvý tahy. Dá se říct, že začínám po pauze (zlomené žebro), Už to nějakou dobu cvičím, ale chtěl jsem to právě jen zhodnotit, protože jsem si to psal sám, zda to má hlavu a patu :o)
To kardio na lačno dělám hlavně pro spalování tuku, takže proto nejím po ránu a hodinu po kardiu také ne, abych ten efekt ještě v dojezdu umocnil. Ale to jen dny mimo tento trénink. Jinak v den tréninku snídám po probuzení.

[Peter Ustinov]

Balboa napsal:

Dobře. Děkuju. Přidám kliky na bradlech a omezím ty prsa. Pojedu ten trénink tak 2 měsíce a poté změna a začnu shybovat+mrtvý tahy. Dá se říct, že začínám po pauze (zlomené žebro), Už to nějakou dobu cvičím, ale chtěl jsem to právě jen zhodnotit, protože jsem si to psal sám, zda to má hlavu a patu :o) To kardio na lačno dělám hlavně pro spalování tuku, takže proto nejím po ránu a hodinu po kardiu také ne, abych ten efekt ještě v dojezdu umocnil. Ale to jen dny mimo tento trénink. Jinak v den tréninku snídám po probuzení.

kdyz myslis ze je to dobr,e ja bych se po kardiu najedl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!