Bulhar 4x týdně

[KREUSS]

Moc prosím o zhodnocení tréninku. :)

TRÉNINK A
dřepy 8 x 3 (série x opakování)
military press 8 x 3
francouzský tlak 8 x 3
+ trapézy

TRÉNINK B
tlaky (možno i na šikmé lavici) 8 x 3
mrtvý tah 8 x 3
bicepsový zdvih 8 x 3
+ lýtka

TRÉNINK A2
čelní dřepy 8 x 3
přítahy činky k bradě 8 x 3
skull crusher 8 x 3
+ trapézy

TRÉNINK B2
Benchpress 8 x 3
T-bar Row 8 x 3
Biceps s jednoručkou 8 x 3
+ lýtka

1. týden - intenzita 70 %
2. týden - intenzita 75 %
3. týden - intenzita 80 %
4. týden - intenzita 85 %