30 denní výzva

[Milcek55]

Zdravim chci vás požádat o radu. Jedna moje známa se rozhodla že začne cvičit tuto výzvu na zadek http://sjidelnicek.cz/cviceni/30-denni-vyzva/ a teké že jí dokončí. Chci se vás zeptat jak jí pomoct aby jí tolik neboleli druhý den svaly a mohla pokračovat nějaké rady? Odmítá doplnky výživy. Vim že tento druh cvičení je nesmyslný nemusí mi to sem psát chci jen rady jak to udělat aby to mohla docvičit??

[tezzy196]

Základem všeho je jídelníček! To jí pomůže k tomu aby kvalitně regenerovala tenhle "trénink".

[flew]

K čemu výzva... Když stejně jí co si zachce... A tu tvou 30 denní dřepobou výzvu zvládnu za 1,5 hod

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[Mravenec1]

strečink

[elrubio]

flew napsal:

K čemu výzva... Když stejně jí co si zachce... A tu tvou 30 denní dřepobou výzvu zvládnu za 1,5 hod

vychází to na 40 dřepů za minutu bez přestávky po dobu 90ti minut.
docela bych to chtěl vidět

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

[micus6]

elrubio napsal:

flew napsal: K čemu výzva... Když stejně jí co si zachce... A tu tvou 30 denní dřepobou výzvu zvládnu za 1,5 hod vychází to na 40 dřepů za minutu bez přestávky po dobu 90ti minut. docela bych to chtěl vidět

...nic nereálného

[Mravenec1]

šílené..tj.. ale pak ten zadeček pevnej to by měla každá holka dřepovat

[JanaHn]

osobně mě ty výzvy nebaví.....abych celý měsíc dřepovala jak blbec

i když třeba s Jill cvičím.

a ty dřepy si dávám po cvičení, ale né tolik najednou a s činkama a je teda fakt, že na zadku už je to znát!!!!

mě spíš na tom vadí, že to někdo začne cvičit, aniž by předtím něco se sebou dělal a jen dřepy jsou nanic.

chce to prostě i jídelníček změnit na kvalitnější, zdravější a přidat cardio, protože nejdřív je potřeba taky spalovat a něco shodit ve většině případů a pak vytvarovat posilováním a dřepama....

jako když bude celý den sedět před pc v práci nebo ve škole, jíst vše možné......a večer si udělá 55.......až 200 dřepů......no nevím zda dojde k nějakému viditelnému a žádanému výsledku.

[JanaHn]

Milcek55 napsal:

Zdravim chci vás požádat o radu. Jedna moje známa se rozhodla že začne cvičit tuto výzvu na zadek http://sjidelnicek.cz/cviceni/30-denni-vyzva/ a teké že jí dokončí. Chci se vás zeptat jak jí pomoct aby jí tolik neboleli druhý den svaly a mohla pokračovat nějaké rady? Odmítá doplnky výživy. Vim že tento druh cvičení je nesmyslný nemusí mi to sem psát chci jen rady jak to udělat aby to mohla docvičit??

ale k otázce: oddřepovat se to dá.....snad nemá 100 kg jsou tam dny volna.....a třeba nemusí těch 100 dřepů dělat najednou, ale rozložit ráno-večer

ale přijde mi to zbytečná námaha.

[micus6]

JanaHn napsal:

osobně mě ty výzvy nebaví.....abych celý měsíc dřepovala jak blbec i když třeba s Jill cvičím. a ty dřepy si dávám po cvičení, ale né tolik najednou a s činkama a je teda fakt, že na zadku už je to znát!!!! mě spíš na tom vadí, že to někdo začne cvičit, aniž by předtím něco se sebou dělal a jen dřepy jsou nanic. chce to prostě i jídelníček změnit na kvalitnější, zdravější a přidat cardio, protože nejdřív je potřeba taky spalovat a něco shodit ve většině případů a pak vytvarovat posilováním a dřepama.... jako když bude celý den sedět před pc v práci nebo ve škole, jíst vše možné......a večer si udělá 55.......až 200 dřepů......no nevím zda dojde k nějakému viditelnému a žádanému výsledku.

Ted jsem koukal na novu....a neco podobneho, jen naopak.. 5ti denní dieta na zhubnutí tuků a zachování svalů......no, za pár sáčků s jídlem na 5 dní chtěli 1500kč :-) :-) ....saozřejmě zaručenej výsledek.....

[JanaHn]

ještěže už nepotřebuji hubnout.

ale určitě si to někdo koupí

v tomhle by měla být mnohem větší osvěta

jenže lidi jsou celkem líní se hýbat a měnit svoje návyky....hlavně ty stravovací

[CZEBLADE]

Teda znám lepší trénink na 30 dní .....

[Maerlyn0]

A co se vykašlat na tyhle 5ti, 10ti, 30ti denní proměny a začít to brát vážně a jako životní styl, nic nejde udělat nějakou oklikou, musíte se k tomu pomalu a postupně propracovat, chce to trpělivost. Chce to uzpůsobit jídelníček a začít cvičit nějak komplexněji, jenom dřepy jí zadek a stehna rozhodně nezachrání.

[ZeleznaKoule]

Nejhorší je, že za 1) tomu někdo fakt věří, za 2) podle toho někdo fakt cvičí. Jen říkám...

[eSko]

JanaHn napsal:

chce to prostě i jídelníček změnit na kvalitnější, zdravější a přidat cardio, protože nejdřív je potřeba taky spalovat a něco shodit ve většině případů a pak vytvarovat posilováním a dřepama....

Když to řeknu upřímně, tak totální bečka bude mít co dělat vůbec jenom se základním pohybem - delší chůze. Takže tam udělá hodně už jenom to, že začne nějaké pravidelné kardio. Kdo má ale jen nějakou větší nadváhu a kardio už mu nedělá problém, tak naopak posilování je to, na co se tihle lidé musí zaměřit. Většina právě vidí jen slepě aerobku, ale bez aktivní hmoty jim je aerobka - hlavně ta v nízké intenzitě - v dlouhodobé perspektivě k ničemu. Bez dostatečného množství svalů se ty ztracené tuky velmi snadno nabírají zpět a navíc člověk vypadá velmi rosolovitě, i když už relativně dost shodil a na své poměry vypadá dobře. Znám pár takových... Radši trochu obalenou holku, ale zpevněnou, než hubenější aspik...

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley