DMS - trenink

DMS · Zaslal: so srpen 17, 2013 4:20 pm Předmět: DMS - trenink

Pristihl jsem se, ze krome nedavnyho najeti na mirnou dietu a zkvalitneni jidla za ucelem redukovat vanu zhruba nekolik poslednich let cvicim jen tak bez nejakyho cilu coz je o nicem. Pokud clovek nechce zesilit o par kilo pribrat par kilo nebo zhubnout je to na hovno. Takze cil minimalne pro par nasledujich mesicu bude priblizeni se maximalnich vah co jsem tahal pri maximalni kvalitni strave co jsem schopen zvladnout... Uvidime jak to bude s kolenama a ramenama, chtel bych jet lehoucky celni drepy jen pro dobrej pocit ze v tech nohach neco probiha a aby se mne nepodlamovaly nohy kdyz du s nakupem:)) rad bych chtel zase chodit boxovat coz pri tezkejch vyrazech atd u me taky moc dohromady nejde tak uvidime jak to pujde...Trenink bude zatim podobnej jak za dob me nejvetsi slavy:) Asi ho budu upravovat jak mi to bude vyhovavat jsem zvedavej jak dlouho me bude bavit hlavne drepovat a psat log.

A

axle
celni drepy
krceni ramen
biceps

B

pritahy
incline bench/jc
nigga

C

Pushpress/military
celni drepy
krceni ramen
biceps

D

bench
shyby
kliky na bradlech

DMS · Zaslal: so srpen 17, 2013 4:23 pm Předmět:

A

Axle pemisteni a vyraz 2x5x70,5x75,4x5x80
celni drepy 5x50,5x5x60
biceps velka 6x5x50-55

Draper · Zaslal: so srpen 17, 2013 9:24 pm Předmět:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DMS · Zaslal: po srpen 19, 2013 8:00 pm Předmět:

B

pritahy 5x110,5x5x120
incline bench 5x5x80
kliky na bradlech 6x5 +10kg

DMS · Zaslal: čt srpen 22, 2013 5:50 am Předmět:

C

pushpress 5x100,5x100,4x100,3x100,3x100,3x100
krceni ramen 5x5x130
biceps celka 5x5x50
kladiva 3x8

DMS · Zaslal: pá srpen 23, 2013 7:22 pm Předmět:

D

bench 5x100,2x5x105.3x3x110
shyby 6xmax
kliky na bradlech 6xmax

DMS · Zaslal: po srpen 26, 2013 6:27 pm Předmět:

A

Axle pemisteni a vyraz 2x5x70,5x5x80
celni drepy 5x5x60
biceps velka 6x5x50
kladiva

DMS · Zaslal: čt srpen 29, 2013 4:14 pm Předmět:

B

pritahy podhmat 5x80,5x5x100
incline bench 6x5x80
kliky na bradlech 6x5 +10kg

DMS · Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:20 pm Předmět:

C

pushpress 5x80,5x90,3x3x100
premisteni a drep :D 5x5x60
krceni ramen 5x5x130
biceps ez 5x5
kladiva 3x8

DMS · Zaslal: st září 04, 2013 6:57 pm Předmět:

D

bench 5x100,4x5x110
shyby 6xmax
kliky na bradlech 5x +20
nigga 3x10x50

DMS · Zaslal: so září 07, 2013 8:09 am Předmět:

A

Axle pemisteni a vyraz 5x70,5x80, 3x3x85 PR
krceni ramen 6x5x110
kladiva 3x5 up to 30
velka 4x6x40

DMS · Zaslal: po září 16, 2013 7:15 pm Předmět:

B

bench 5x100,4x5x110
pritahy podhmat 5x80,4x6x110
kliky na bradlech 6x5

DMS · Zaslal: pá září 20, 2013 5:43 pm Předmět:

C

military 6x5 40-55?
krceni ramen 5x5x130
biceps ez 5x5
kladiva 3x8

D

bench5x100,5x110,3x120,2x2x120,5x100
shyby 6x max
kliky na bradlech +15/ francouze 4 serie

madball · Zaslal: pá září 20, 2013 6:35 pm Předmět:

Makej, makej, hlídám tě, žádný flákaní. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: pá září 20, 2013 6:40 pm Předmět:

kurva uz sem starej a nemocnej nech me :DD