Kritika jídeláku

[dandyvican]

Zdravíím jedu objem : 181cm 78kg chci to dostat na 100kg dlouhá cesta vím ...

Takže : Snídaně - 100g ovesných vloček, 250ml mléka, 3 bílky, 1 vejce

Svačina - kefírové mléko, banán, 3 racio chlebíky

Oběd - Maso (prsa,hovězí, treska) 150g- rýže 100g + zelenina (červená cibule, mrkev, rajčátka, okurka, brokolice)

Svačina - jablko, cottage + 100g celozrnné pečivo

Večeře to samé jako oběd

Předspaním - Tvaroh vanička + 20-30g ořechů

Suplementy - Myslím Massgain po tréninku, bcaa před a po tréninku, creatin mono - před a po tréninku

Kritizujte cokoliv ! :)

[Princ]

dandyvican napsal:

3 bílky, 1 vejce

Škoda vajec :D, jinak se mi to líbí :)

[onehandpullup]

Zdar Princi, proč škoda vajec, to jsem asi nepobral..

[Big Muscle]

U 3 vajec mi přijde škoda vyhazovat žloutky.

[Princ]

U jakéhokoli množství vajec je škoda vyhazovat chutné a výživné žloutky :)

[Olafekk]

no tak když dáváš 10 vajec k snídani tak by ti cholesterol uplně nepoděkoval

[Novic]

Olafekk napsal:

no tak když dáváš 10 vajec k snídani tak by ti cholesterol uplně nepoděkoval

A je to tady zase...

[karlwanhov]

klasicky stereotyp - ryze / mlecne vyrobky

ze sacharidu zarad -treba- semolinove/celozrne testoviny, bulgur, jahly, brambory,,

rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama

pred spanim - samotny tvaroh je proste k prdu, natoz jist celou vanu - dej pulku tvarohu + vejce a udela ti to daleko vetsi sluzbu,, a nebo taky vyborna kombinace - vejce + lusteniny

zkratka to chce jist pestre a kombinovat vhodne suroviny, ne porad tyhle kulturisticke nudy

[doNny_]

karlwanhov napsal:

rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama

Po ránu, kdy tělo hladovělo přes noc a snídaně je tak důležité jídlo dne a ty bys dal jen čvrt litru mléka, co se týče bílkovin?

Jinak co se týče mě, tak ten sacharidový podíl snídaně nech a klidně tam přidej 3-4 celá vejce.

A večer klidně tvaroh nechej..

[karlwanhov]

doNny_ napsal:

karlwanhov napsal: rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama Po ránu, kdy tělo hladovělo přes noc a snídaně je tak důležité jídlo dne a ty bys dal jen čvrt litru mléka, co se týče bílkovin? Jinak co se týče mě, tak ten sacharidový podíl snídaně nech a klidně tam přidej 3-4 celá vejce. A večer klidně tvaroh nechej..

jestli to bude delat poradne, rano po probuzeni da BCAA - a na snidani bude davat vic vlocek. dostane se na 30+ bilkovin, nevim kolik vic bys chtel jeste pri vaze 80kg

o tvarohu a micelarnim kaseinu - kazdeho vec, ale at si neco precte o jejich vyuzitelnosti :)

[Princ]

BCAA po probuzení To snad není nutné

[onehandpullup]

Aha, já to nepochopil, pač bych ty žloutky nevyhazoval. Jinak žloutky a cholesterol?? To už se snad x-krát řešilo, ne? Záleží přece na ÚPRAVĚ!!