Korte 2. část( silová)

[Gobione]

zajímá mě, zda jste cvičili doplňky, popřípadě jestli jste přidali cviky nebo intenzitu na ty 2 cviky, které bych měl cvičit pouze se 60%, což mi přijde dost lehké. díky

[Peter Ustinov]

Gobione napsal:

zajímá mě, zda jste cvičili doplňky, popřípadě jestli jste přidali cviky nebo intenzitu na ty 2 cviky, které bych měl cvičit pouze se 60%, což mi přijde dost lehké. díky

ne, pokracoval jsem stejne jako v prvni ctyrce, jenom vzdycky ten jeden cvik byl intenzivni a ty dva zustavaly na vyssim objemu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Gobione]

takže jestli dobře rozumim, tak jsi jel 80%, 60%, 60% a další týden 85,62,62...a bez doplňků

[DXRoman]

originalně se přidává jen u hlavních každý týden 80-85-90-95 a ty zbylé 2 cviky jsou stále na 60% celé 4 týdny

osobně jsem mrtvolu nechal na 60% dřep sem si dal na 65%
u benche z vlastní zkušenoství vím, že největší progrem mám s rostoucí vahou, takže tam jsem jeden z lehčích dnů v týdnu (kdy má být váha stále 60%) každou sérii přidával 5-10kg. teď jedu poslední týden a síla jde nahoru.

doplňky jedu na střídačku 1 - z.ramena,lýtka,břicho 2 - biceps,triceps,břicho

[Peter Ustinov]

Gobione napsal:

takže jestli dobře rozumim, tak jsi jel 80%, 60%, 60% a další týden 85,62,62...a bez doplňků

ne, po tom prvnim bloku jsme byl cca na 70%
takze to bylo 80+70+70

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!