Prosím zkušenější o radu

[Jana07]

Ahooj,ráda bych poprosila zkušenější o radu.Potřebovala bych zpevnit (nohy,břicho) a dát dolu 3kg.
Měřím 155cm a vážím 50kg.
Cvičící program : Po,St,So od 9-10hod ( Bosu,TRX),
Čt od 19-20hod ( doma běžíí pás + břicho)
Jídelníček:Snídaně : 50g vloček s mlékem,káva
Svačina I. :Banán nebo jablko
Oběd: rýže nebo brambor nebo těstoviny,kuřecí plátek nebo losos se zeleninou
Svačina II. :tvaroh nebo jogurt s 15g ISO 90 protein
Večeře : Brokolice,květák s plátkem masa nebo šunkou a sýrem
Suplementy: Ráno spalovací tablety Thermogenic Fair Power,před cvičením Carnitin
Ráda bych radu,co jíst večer před spaním,pokud něco jíst a dopo po cvičení a po jaké době.
Předem mooc děkuji za jakoukoliv odpověď

[Runner]

Jana07 napsal:

Ahooj,ráda bych poprosila zkušenější o radu.Potřebovala bych zpevnit (nohy,břicho) a dát dolu 3kg. Měřím 155cm a vážím 50kg. Cvičící program : Po,St,So od 9-10hod ( Bosu,TRX), Čt od 19-20hod ( doma běžíí pás + břicho) Jídelníček:Snídaně : 50g vloček s mlékem,káva Svačina I. :Banán nebo jablko Oběd: rýže nebo brambor nebo těstoviny,kuřecí plátek nebo losos se zeleninou Svačina II. :tvaroh nebo jogurt s 15g ISO 90 protein Večeře : Brokolice,květák s plátkem masa nebo šunkou a sýrem Suplementy: Ráno spalovací tablety Thermogenic Fair Power,před cvičením Carnitin Ráda bych radu,co jíst večer před spaním,pokud něco jíst a dopo po cvičení a po jaké době. Předem mooc děkuji za jakoukoliv odpověď

Zkus nějakou pohybovou aktivitu, kde se spaluje. Třeba sport, to funguje zaručeně.

[Jana07]

Runner napsal:

Jana07 napsal: Ahooj,ráda bych poprosila zkušenější o radu.Potřebovala bych zpevnit (nohy,břicho) a dát dolu 3kg. Měřím 155cm a vážím 50kg. Cvičící program : Po,St,So od 9-10hod ( Bosu,TRX), Čt od 19-20hod ( doma běžíí pás + břicho) Jídelníček:Snídaně : 50g vloček s mlékem,káva Svačina I. :Banán nebo jablko Oběd: rýže nebo brambor nebo těstoviny,kuřecí plátek nebo losos se zeleninou Svačina II. :tvaroh nebo jogurt s 15g ISO 90 protein Večeře : Brokolice,květák s plátkem masa nebo šunkou a sýrem Suplementy: Ráno spalovací tablety Thermogenic Fair Power,před cvičením Carnitin Ráda bych radu,co jíst večer před spaním,pokud něco jíst a dopo po cvičení a po jaké době. Předem mooc děkuji za jakoukoliv odpověď Zkus nějakou pohybovou aktivitu, kde se spaluje. Třeba sport, to funguje zaručeně.

Cvičící program : Po,St,So od 9-10hod ( Bosu,TRX),
Čt od 19-20hod ( doma běžíí pás + břicho)

[Jana07]

Tak nikdo žádnou radu : ( ?

[jožko.mrkvička]

Jana07 napsal:

Tak nikdo žádnou radu : ( ?

Použi google.

[Jana07]

Děkuji : (

[Irminsul]

Ahoj.poradím Ti.Najdi si zde na fóru tréninkové logy uživatelek e-witch a nebo kulíška.Tam mají napsané jejich tréninky.

[Jana07]

Irminsul napsal:

Ahoj.poradím Ti.Najdi si zde na fóru tréninkové logy uživatelek e-witch a nebo kulíška.Tam mají napsané jejich tréninky.

Jéé,moc děkuji..super

[micus6]

Nevim jak poradit, ale nechapu kreteny co poradit neumi/nechcou a jen nekoho uráží. Frajeři.

[Jana07]

micus6 napsal:

Nevim jak poradit, ale nechapu kreteny co poradit neumi/nechcou a jen nekoho uráží. Frajeři.

:)

[jožko.mrkvička]

Jana07 napsal:

micus6 napsal: Nevim jak poradit, ale nechapu kreteny co poradit neumi/nechcou a jen nekoho uráží. Frajeři. :)

Ja zas neznášam idiotov, ktorí si nevedia vyhľadať informácie samy.

[micus6]

jožko.mrkvička napsal:

Jana07 napsal: micus6 napsal: Nevim jak poradit, ale nechapu kreteny co poradit neumi/nechcou a jen nekoho uráží. Frajeři. :) Ja zas neznášam idiotov, ktorí si nevedia vyhľadať informácie samy.

České fóra by nemusely existovat. Vše už někde je. Snad každý se tu na něco ptal. Ale idioti snad nejsme..

[Petey]

jožko.mrkvička napsal:

Jana07 napsal: micus6 napsal: Nevim jak poradit, ale nechapu kreteny co poradit neumi/nechcou a jen nekoho uráží. Frajeři. :) Ja zas neznášam idiotov, ktorí si nevedia vyhľadať informácie samy.

a ja idiotov,co neovladaju pravopis

_________________
Komu tim prospejete?!

[jožko.mrkvička]

Pekné ako sa tu každý našiel, že je idot. Nikoho som za idiota nemenoval, a každý sa tu hneď uráža... Jedine Petey z toho vyšiel ako víťaz

[PetkaB]

jožko.mrkvička napsal:

Pekné ako sa tu každý našiel, že je idot. Nikoho som za idiota nemenoval, a každý sa tu hneď uráža... Jedine Petey z toho vyšiel ako víťaz

nevyšel...nenapsal mezeru za čárkou :-D