Sacharidové vlny pro holky

Terezka26 · Zaslal: pá březen 21, 2014 6:48 pm Předmět: Sacharidové vlny pro holky

Ahoj,

začínám vlnit a chci zredukovat tuk za pomocí sachridových vln a chtěla bych se zeptat jak a jestli někdo z vás má z touto dietou zkušenosti?

Je lepší 4 denní vlna nebo 7 denní?

Vážím 66, měřím 166 , mám 13kg tuku a 29kg svalů. Chtěla bych jít dolů o 6 kg tuku.

Můžu vlnit 50-150-300-50-100-200-300 nebo je lepší 7 denní a postupně zvyšovat? Je dobrá ta nejvyšší 300 při mé váze?

Díky za rady :))

MAST3R · Zaslal: pá březen 21, 2014 7:35 pm Předmět:

Ahoj,

4 denní jsou lepší, je tam "dvojitý výkyv". 300 je už tedy celkem dost, ale zase pokud k tomu máš odpovídající pohyb, tak to může šlapat, ubrat může vždycky, lepší, než to přiškrtit na začátku a pak nemít kam ubrat.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 21, 2014 7:42 pm Předmět:

nejde ale jenom o sumu, jde i o to, z ceho a jake mas sacharidy, na kolik davek, kolik k tomu protejnu, jestli se k tomu jeste hybes a jak...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Terezka26 · Zaslal: pá březen 21, 2014 8:55 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nejde ale jenom o sumu, jde i o to, z ceho a jake mas sacharidy, na kolik davek, kolik k tomu protejnu, jestli se k tomu jeste hybes a jak...

mám tam rýži, vločky, zeleninu jako sacharidy
a bílý jogurt
tvaroh, kureci a kruti a vajicka jako bilkoviny

plus pár oříšku nebo oliv.oleje
všechno nepocitany

5 jídel denně- 3 větší, 2 menší

možná to změnim na 50-100-150-200-50-100-150-200, když na vysvěnou váhu je 300 hodně tedy? jen abych si pak nezpomalila metabolismus, tak se ptám kolik byste na moji váhu dali největší množstvé sacharidů

Jsem aktivní, každý den bud plavu, běhám, nebo mám trénink v posilce, 2 dny do týdne mám day off

Davesix · Zaslal: pá březen 21, 2014 10:12 pm Předmět:

Klidně bych se nebál ze začátku tam jeden den s vlnou 300g sacharidu nechat. Pokud máš tolik pohybu co píšeš, tak to určitě nepovede k přírustku tuku.. A kdyby, tak to jde kdykoliv zmenšit, ale radši bych začal s většíma vlnama a postupně ubírat, než začít s malýma a pak už není co snižovat.

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html