Při hubnutí je lepším modelem zvýšit kalorický výdej před modelem ubrat kalorie a nehýbat se.
tj. na hubnutí bych Ti poradil se hýbat. Obden tak 30-60 minut s tepovkou cca 60 % maxima (velmi přibližně 220-věk vynásob 0,6).
Cvič klidně doma s vlastní vahou. Po dvou ...třech měsících bych šel do fitka a investoval nějaké peníze do trenéra (nebo bych šel do toho fitka hned). Myslím, že pět lekcí je naprosté minimum. V budoucnu se Ti to vrátí.
S ním můžeš řešit i stravování.
Nejdříve bych omezil junkfood - sladkosti, smažená jídla a častou konzumaci omáček, knedlíků apod. Vyřaď slazené nápoje.
Jez 5x denně s tím, že nejvíc sněz na snídani a pak buď na oběd nebo po tréninku. večeři spíše bílkoviny - omez pečivo..kombinaci
sacharidy a tuk apod.
To by mělo pro začátek stačit.
Za dva měsíce napiš, jak jsi na tom a pak se dá dělat něco dál.
Shazovat rychle tuk a nabírat rychle svalovou hmotu je obtížné...chtěl bych napsat nemožné, i když to zcela není pravda (to nemožné platí ale pro více než polovinu populace- a odmítám o tom diskutovat:o))).
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
