Chtěl bych znát Váš názor na FB trénink, na kterém bych chtěl nabrat svalovou hmotu a sílu. Momentálně dělám MMA a potřebuji jít s váhou nahoru a získat sílu, tudíž MMA budu mít jen 2x týdně + 3x tento FB trénink. MMA dělám jen pro zábavu, tudíž nějaké shazování váhy do zápasu nehrozí, jde mi o objem a sílu momentálně. Na fyzičku chodím běhat. Kvalitní jídelníček je samozřejmostí. Co vy na to?
A.
Dřep 5x5
BP 7x6
Pritahy VC k telu 7x6
Military press 4x8
Shyby 4x8
B.
MT 5x5
BP 7x6
Pritahy k VC k bradě 7x6
Pritahy VC k tělu 4x8
Kliky na bradlech 4x8
C.
FSQ 5x5
Military press 7x6
Shyby 7x6
Pritahy VC k brade 4x8
BP (úzký úchop) 4x8
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
