Pomoc se sestavením tréninku

[Air_force_one]

Ahoj,
potřeboval bych pomoct se sestavením tréninku. Rady od zkušených se mi budou hodit, nechci si sám sestavovat nějaký nesmysl co nefunguje, protože mám omezené prostředky na trénink. Mám lavici na bench, OČ, JČ, KB (cca 18kg) a hrazdu. Tudíž těžké dřepy asi nepůjdou protože nemám stojan a zvedat to z lavice na bench je skoro nereálné, proto hledám alternativní cvik na nohy. Chtěl bych nějaký FB trénink který bych odjel 3x týdně. Hledám něco jednoduchého a funkčního, vím, že je to skoro vše o stravě, ale trénink by se mi opravdu hodil, předem díky!!

[mikous]

Air_force_one napsal:

Ahoj, potřeboval bych pomoct se sestavením tréninku. Rady od zkušených se mi budou hodit, nechci si sám sestavovat nějaký nesmysl co nefunguje, protože mám omezené prostředky na trénink. Mám lavici na bench, OČ, JČ, KB (cca 18kg) a hrazdu. Tudíž těžké dřepy asi nepůjdou protože nemám stojan a zvedat to z lavice na bench je skoro nereálné, proto hledám alternativní cvik na nohy. Chtěl bych nějaký FB trénink který bych odjel 3x týdně. Hledám něco jednoduchého a funkčního, vím, že je to skoro vše o stravě, ale trénink by se mi opravdu hodil, předem díky!!

Než něco napíšeš, počti si to tady trochu.

https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html

Místo dřepu výpady, nic jiného mě nenapadá.

[karlwanhov]

http://kulturistika.ronnie.cz/c-15574-nohy-z-oceli-8-1-varianta-drepu-priznivych-pro-zada.html

[Air_force_one]

karlwanhov napsal:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-15574-nohy-z-oceli-8-1-varianta-drepu-priznivych-pro-zada.html

pecka, tohle mi hodně pomohlo! Vím, že se MT nedá nahradit, ale je alespoň nějaká jiná reálná alternativa?