nízká váha u žen

misuleees · Zaslal: so srpen 09, 2014 4:53 pm Předmět: nízká váha u žen

Zdravím, chtěla bych se poptat na váš názor co bych měla dělat.
Jsem mladá, vážící okolo 50 kg a s malou výškou 153 cm.
Cvičím už nějak delší dobu, postupně jsem shodila 12 kg během roku..možná i více jak rok...ale šlo to i se svalovou hmotou...tu jsem částečně nabrala ale zpět...
Fitko mě baví ale spíše než pro estetickou či zdravotní stránku jsem cvičila pro radost. Teď mám ale pocit, že bych mohla začít více, abych se lépe cítila ve svém těle. Rozhodně nechci hubnout, spíše tvarovat, rýsovat a tak...nebojim se stoupání váhy a proto se ptám..co mám dělat dál? Přibrat nebo spíše jen kardio?
Jedná se mi o problémové partie u žen...boky, vnitřní stehna a břiško...jsem spokojena se svou postavou ale chci víc..jako každá :D
A přiznávám, že jídlo mi dělá problém...což asi bude to jádro pudla..:)))..
Otázka tedy zní: "Co mám dělat s nízkou váhou, aby se mi nevyšvihla radikálně směrem nahoru a já nebyla jak metráček, ale byla štíhlejší a vypracovanější i s vyšší váhou jak 50kg?"
Děkuji za případné odezvy :)

efnit · Zaslal: so srpen 09, 2014 9:13 pm Předmět:

Ať mě klidně kdokoliv opraví:

Zaměřit se na příjem bílkovin, které se neukládají do tuků, díky čemu nebudeš ztrácet svalovou hmotu ba co naopak, i ji nabírat a na ní nahnat kila navíc.
Co se týče nabírání tuků, je to o samozřejmě o stravě - zdravá strava je základ (cukrovinky, slazené nápoje, fastfoody,.. minimalizovat nebo vyškrtnout) a o množství přijaté a využité energie, takže záleží na denní aktivitě. Tady to chce odzkoušet, protože na každého platí něco jiného.

JanaHn · Zaslal: so srpen 09, 2014 9:32 pm Předmět: Re: nízká váha u žen

misuleees napsal:

Zdravím, chtěla bych se poptat na váš názor co bych měla dělat.
Jsem mladá, vážící okolo 50 kg a s malou výškou 153 cm.
Cvičím už nějak delší dobu, postupně jsem shodila 12 kg během roku..možná i více jak rok...ale šlo to i se svalovou hmotou...tu jsem částečně nabrala ale zpět...
Fitko mě baví ale spíše než pro estetickou či zdravotní stránku jsem cvičila pro radost. Teď mám ale pocit, že bych mohla začít více, abych se lépe cítila ve svém těle. Rozhodně nechci hubnout, spíše tvarovat, rýsovat a tak...nebojim se stoupání váhy a proto se ptám..co mám dělat dál? Přibrat nebo spíše jen kardio?
Jedná se mi o problémové partie u žen...boky, vnitřní stehna a břiško...jsem spokojena se svou postavou ale chci víc..jako každá :D
A přiznávám, že jídlo mi dělá problém...což asi bude to jádro pudla..:)))..
Otázka tedy zní: "Co mám dělat s nízkou váhou, aby se mi nevyšvihla radikálně směrem nahoru a já nebyla jak metráček, ale byla štíhlejší a vypracovanější i s vyšší váhou jak 50kg?"
Děkuji za případné odezvy :)

1) zaměř se na jídlo, klidně sem napiš co a kolik jíš, tam bude určitě problém, že jíš málo.
2)v posilovně nejeď jen kardio, ale taky posiluj s činkama atd.
nevím, jak často v té posilce seš....
chce to plán, klidně trenéra, ať ti pomůže.

_________________
Narodily jsme se, abychom byly šťastné. Ne normální. :)

Pokedex · Zaslal: po srpen 11, 2014 5:29 am Předmět:

na nohy pro ženskou neni nic lepšího než dřepy až na paty a jinak nejakej full body trenink :-) kardio je nuda :D

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:28 am Předmět: Re: nízká váha u žen

JanaHn napsal:

misuleees napsal:

Zdravím, chtěla bych se poptat na váš názor co bych měla dělat.
Jsem mladá, vážící okolo 50 kg a s malou výškou 153 cm.
Cvičím už nějak delší dobu, postupně jsem shodila 12 kg během roku..možná i více jak rok...ale šlo to i se svalovou hmotou...tu jsem částečně nabrala ale zpět...
Fitko mě baví ale spíše než pro estetickou či zdravotní stránku jsem cvičila pro radost. Teď mám ale pocit, že bych mohla začít více, abych se lépe cítila ve svém těle. Rozhodně nechci hubnout, spíše tvarovat, rýsovat a tak...nebojim se stoupání váhy a proto se ptám..co mám dělat dál? Přibrat nebo spíše jen kardio?
Jedná se mi o problémové partie u žen...boky, vnitřní stehna a břiško...jsem spokojena se svou postavou ale chci víc..jako každá :D
A přiznávám, že jídlo mi dělá problém...což asi bude to jádro pudla..:)))..
Otázka tedy zní: "Co mám dělat s nízkou váhou, aby se mi nevyšvihla radikálně směrem nahoru a já nebyla jak metráček, ale byla štíhlejší a vypracovanější i s vyšší váhou jak 50kg?"
Děkuji za případné odezvy :)

1) zaměř se na jídlo, klidně sem napiš co a kolik jíš, tam bude určitě problém, že jíš málo.
2)v posilovně nejeď jen kardio, ale taky posiluj s činkama atd.
nevím, jak často v té posilce seš....
chce to plán, klidně trenéra, ať ti pomůže.

Ohledně jídla máte pravdu..jim hodně málo...a nevážim si jídlo
k snídani mám většinou vločky s ovocem...
sváča jak kdy...oběd co dům dá...snažim se tedy vynechat ty největší blivajzy ale nehlídám to...
další svačiny jsou, ale nekoukám na hodiny...povětšinou je to pečivo nebo zase vločky....
k večeři vetšinou rýže/těstoviny s kuřecim/rybou/hovězim...
zeleniny jim hodně ale celkově nekoukám na gramáž/sacharidy/bílkoviny atd....
Jim prostě všechno..moc se neomezuju...:D
2)s činkama cvičim stále, toho se nebojim :)

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:31 am Předmět:

Pokedex napsal:

na nohy pro ženskou neni nic lepšího než dřepy až na paty a jinak nejakej full body trenink :-) kardio je nuda :D

cvičení nohou mi nedělá problém...jedu je samostatně... výpady, 2x různé dřepy (i celkem dost hluboké..moc chyb u nich nedělám...a když jo, tak si je uvědomuji),předkopy, zákopy, legpress a kardio na páse nebo kole...
vždycky je ale přepálim a 2 dny trpim...nevim kde je ta mez bolesti..:D

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:34 am Předmět:

a když mi bylo řečeno, že bych měla dělat vyrovnávací cviky na bedra a spodní záda, protože je mám prohnutý, kvůli cvičení břichu....tak to je co například? :D

sk · Zaslal: po srpen 11, 2014 7:47 am Předmět:

misuleees napsal:

a když mi bylo řečeno, že bych měla dělat vyrovnávací cviky na bedra a spodní záda, protože je mám prohnutý, kvůli cvičení břichu....tak to je co například? :D

napr ... mrtvy tah, goodmorning, pritahy velke cinky v predklonu

Hulkie · Zaslal: po srpen 11, 2014 8:00 am Předmět:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 8:05 am Předmět:

Hulkie napsal:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

hahaha :D vůbec ... moje proporce jsou 92-64-94 ...jde o to, ze to je proste tuk...kdyz neberu zadek, ten zas tak spatny neni...:)))

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 8:05 am Předmět:

sk napsal:

misuleees napsal:

a když mi bylo řečeno, že bych měla dělat vyrovnávací cviky na bedra a spodní záda, protože je mám prohnutý, kvůli cvičení břichu....tak to je co například? :D

napr ... mrtvy tah, goodmorning, pritahy velke cinky v predklonu

jaj...ahaa..:)))...dekuju :)

Hulkie · Zaslal: po srpen 11, 2014 10:08 am Předmět:

misuleees napsal:

Hulkie napsal:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

hahaha :D vůbec ... moje proporce jsou 92-64-94 ...jde o to, ze to je proste tuk...kdyz neberu zadek, ten zas tak spatny neni...:)))

Na 175 cm holce by ty míry byly ideální, ale na 150 cm jsi nejsem zcela jist.

JanaHn · Zaslal: po srpen 11, 2014 10:16 am Předmět:

Hulkie napsal:

misuleees napsal:

Hulkie napsal:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

hahaha :D vůbec ... moje proporce jsou 92-64-94 ...jde o to, ze to je proste tuk...kdyz neberu zadek, ten zas tak spatny neni...:)))

Na 175 cm holce by ty míry byly ideální, ale na 150 cm jsi nejsem zcela jist.

nechápu

_________________
Narodily jsme se, abychom byly šťastné. Ne normální. :)

misuleees · Zaslal: po srpen 11, 2014 1:24 pm Předmět:

Hulkie napsal:

misuleees napsal:

Hulkie napsal:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

hahaha :D vůbec ... moje proporce jsou 92-64-94 ...jde o to, ze to je proste tuk...kdyz neberu zadek, ten zas tak spatny neni...:)))

Na 175 cm holce by ty míry byly ideální, ale na 150 cm jsi nejsem zcela jist.

aha...ted nevim co rict...citim se jeste lepe..

Mablung · Zaslal: po srpen 11, 2014 2:39 pm Předmět:

Hulkie napsal:

misuleees napsal:

Hulkie napsal:

Nechci bejt zlej, ale 50 na 150 mi přijde trochu jako že seš krychle...

hahaha :D vůbec ... moje proporce jsou 92-64-94 ...jde o to, ze to je proste tuk...kdyz neberu zadek, ten zas tak spatny neni...:)))

Na 175 cm holce by ty míry byly ideální, ale na 150 cm jsi nejsem zcela jist.

Já hlavně nevím co řešíš.

Objektivně má pár kilo navíc, ale je to asi v míře (musel bych vidět fotku). Je potřeba si uvědomit, že není důvod, aby každá holka byla chodící kostra a každý chlap soutěžil na podiu s Arnoldem. Pokud holka cvičí a baví jí pohyb, na pár kilo navíc sere pes (a její výstřih přitáhne oči daleko lépe než výstřih nějaké chodící kostry)