Visenie na HRAZDE

[DikobrazieDieťa]

Ahojte.
Má niekto z vás skúsenosti s visením na hrazde s cieľom zdravotným - naťahovanie tela, chrbtice, ramien a všetkých častí tela, ale aj silovým (zlepšenie úchopu, väčšia svalová výdrž v tejto polohe) ?
Visenie na oboch rukách, visenie na jednej ruke...
Nepýtam sa na príťahy na hrazde, ide čisto o visenie, takže dá sa povedať o izometrickú záťaž v dolnej polohe visu/visenia.

Moja ďalšia otázka znie : Je dôležité visieť s vystretými nohami, alebo nie ? Ja si myslím, že áno, aby sa pekne uvoľnil driek, a celkovo všetky kĺbky od pása dole. Pýtam sa preto, lebo si chcem inštalovať doma hrazdu.

Budem rád, ak sa všetky súvislosti s visením na hrazde (nie zhyby) budú písať do tohto topicu, aby to bolo všetko pohromade, asi tak, ako už má svoj topic aj "sedenie v drepe".

[DikobrazieDieťa]

Nikto sa nevyjadrí ? ...

[Douglas]

Neboj za chvilu napise pruzicka a zeleznykoule jak je to ok a Poman jak je to na hovno. :-D

[pruzicka]

DikobrazieDieťa napsal:

Ahojte. Má niekto z vás skúsenosti s visením na hrazde s cieľom zdravotným - naťahovanie tela, chrbtice, ramien a všetkých častí tela, ale aj silovým (zlepšenie úchopu, väčšia svalová výdrž v tejto polohe) ? Visenie na oboch rukách, visenie na jednej ruke... Nepýtam sa na príťahy na hrazde, ide čisto o visenie, takže dá sa povedať o izometrickú záťaž v dolnej polohe visu/visenia. Moja ďalšia otázka znie : Je dôležité visieť s vystretými nohami, alebo nie ? Ja si myslím, že áno, aby sa pekne uvoľnil driek, a celkovo všetky kĺbky od pása dole. Pýtam sa preto, lebo si chcem inštalovať doma hrazdu. Budem rád, ak sa všetky súvislosti s visením na hrazde (nie zhyby) budú písať do tohto topicu, aby to bolo všetko pohromade, asi tak, ako už má svoj topic aj "sedenie v drepe".

1/ uz jsi cetl to, co o tom psal Ido na blogu ? Protoze tam je to vicemene vsechno vysvetlene
2/ rozhodne napnute, uvolnene nohy. pokud muzes, udelej to tak at se nedotykas podlahy
3/ neni to uplne izometrie, je to dost aktivni poloha
4/ ja visim, manzelka visi, vsichni visi. Ma to neskutecne dopady, takze doporucuju

_________________
http://www.petrruzicka.com

[DikobrazieDieťa]

pruzicka napsal:

1/ uz jsi cetl to, co o tom psal Ido na blogu ? Protoze tam je to vicemene vsechno vysvetlene 2/ rozhodne napnute, uvolnene nohy. pokud muzes, udelej to tak at se nedotykas podlahy 3/ neni to uplne izometrie, je to dost aktivni poloha 4/ ja visim, manzelka visi, vsichni visi. Ma to neskutecne dopady, takze doporucuju

Som teda pevne rozhodnutý pre hrazdu, upevním si ju v tajek výške, aby som pri visení bol vo vzduchu a nedotýkal sa zeme. Zavesím si ju nad dvere, už aspoň pre pocit, aby som sa nepozeral pri visení do steny, ale radšej do priestoru, ideálne von oknom (ešteže sa dá vešať z rôznych strán :D). Ďakujem za odpoveď
A z Vášho blogu som čítal takmer každý článok. Ešte mi ich pár ostáva, dočítam.

[pruzicka]

DikobrazieDieťa napsal:

pruzicka napsal: 1/ uz jsi cetl to, co o tom psal Ido na blogu ? Protoze tam je to vicemene vsechno vysvetlene 2/ rozhodne napnute, uvolnene nohy. pokud muzes, udelej to tak at se nedotykas podlahy 3/ neni to uplne izometrie, je to dost aktivni poloha 4/ ja visim, manzelka visi, vsichni visi. Ma to neskutecne dopady, takze doporucuju Som teda pevne rozhodnutý pre hrazdu, upevním si ju v tajek výške, aby som pri visení bol vo vzduchu a nedotýkal sa zeme. Zavesím si ju nad dvere, už aspoň pre pocit, aby som sa nepozeral pri visení do steny, ale radšej do priestoru, ideálne von oknom (ešteže sa dá vešať z rôznych strán :D). Ďakujem za odpoveď A z Vášho blogu som čítal takmer každý článok. Ešte mi ich pár ostáva, dočítam.

Neni zac :)

_________________
http://www.petrruzicka.com