A+B



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - A+B  Úvodní stránka -> Trénink -> A+B
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
efnit


PříspěvekZaslal: st říjen 01, 2014 12:45 am    Předmět: A+B Odpovědět s citátem

Zdravím,
po kortem jsem se rozhodl sestavit si něco svojeho a pro jistotu, kdyby byli nějaké tipy z vaší strany, to hážu i tady.

A: Prsa, záda, ramena, břicho
B: Nohy, triceps, biceps, břicho
--------------------------------------------------
Prsa
Bench-press 4x8
Rozpažování v leže 4x10
Pullover 4x12

Záda
Shyby 4xmax
Mrtvý tah 4x8
Pendlay rows 4x12

Ramena
Military press 4x8
Přítahy činky k bradě 4x12

--------------------------------------------------

Nohy
Dřep 4x8
Zakopávání 4x10
Výpony 4x12

Triceps
Francouzský tlak 4x8
stahování kladky 4x10
Kliky na bradlech 4x12

Biceps
Zdvihy na Scottově lavici 4x8
Kladivové zdvihy 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
efnit


PříspěvekZaslal: čt říjen 02, 2014 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trošku jsem poupravil počet opakování a přidal cviky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Big Muscle


PříspěvekZaslal: čt říjen 02, 2014 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já bych asi určitě prohodil prsa a záda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: ne říjen 05, 2014 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co je cílem?
_________________
My girlfriend is stronger than you!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
efnit


PříspěvekZaslal: po říjen 06, 2014 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

objem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: po říjen 06, 2014 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Udal jsi celkem málo informací, viz https://forum.ronnie.cz/cti-nez-sem-das-trenink-ke-kontrole-t35066.html

Ale celkově mi přijde, že toho tam je málo. Kolikrát týdně to chceš cvičit?
_________________
My girlfriend is stronger than you!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - A+B
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: