6x týdně

[Skopy97]

Není špatné jezdit trénink 6x týdně? Jednu partii denně?

[Judson]

Skopy97 napsal:

Není špatné jezdit trénink 6x týdně? Jednu partii denně?

Ja bych pridal este jeden den, na trapezy a lytka, takze 7x tydne ideal.

[CharlesWood]

Judson napsal:

Skopy97 napsal: Není špatné jezdit trénink 6x týdně? Jednu partii denně? Ja bych pridal este jeden den, na trapezy a lytka, takze 7x tydne ideal.

Tojo protože svaly rostou v posilovně a je třeba cvičit pořád :DDDDDDDDDDDDDDD

[Draper]

Uplne nejidealnejsi to neni. Kdyz uz split a chces cvicit casto, tak si to rozdel na nejaky 3+1 nebo 4+1

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Novic]

Jezdím 6x týdně, někdy i 7x...
Po: Kozičky + Tricáček
Út: Zádíčka + Bicáček
Stř: Česneky + Lančmíty (Ramena + Lejtka)
Pá: Nohy + nic
So: Pondělí
Ne: Úterý

[Saizen]

ja nevim proc by to neslo, ja bych mozna jel :D
pondeli: prsa, biceps
utery: nohy,zada
streda: ramena,triceps
ctvrtek volno
patek:prsa, biceps
sobota: nohy, zada
nedele: ramena,triceps

[Draper]

Proc proboha ve splitu nohy + zada? 2 nejvetsi a tudiz i nejnarocnejsi svalove partie? to nikdy nechapu, proc to tam nekteri k sobe cpou. To asi musite fakt cvicit jak nejaky 50 lety zensky, co si jednou do tydne zajdou do posilovny na kundostroje a rotoped , protoze jinak si nedokazu predstavit odjet po tvrdem treninku zad nohy a stejne tak obracene

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Oddo]

Drape myslím, že hodně lidí to tak dává kvůli tomu, že staví trénink na mrtvém tahu.

Já bych dal klasiku:
Prsa, záda
Ramena, paže
Nohy

Volno

a znovu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[Saizen]

no nevim, ja si to pred casem daval docela v pohode.

[Číča]

3+1 push/pull legs a jde to. Jen se to nesmí přepálit,to je pak ten třetí den o ničem. Spíš bych ale volil víc tréninků kvůli větší ,,frekvenci" partií než kvůli tomu,abych mohl jel hodinu bicák.

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

[MAST3R]

Draper napsal:

Proc proboha ve splitu nohy + zada? 2 nejvetsi a tudiz i nejnarocnejsi svalove partie? to nikdy nechapu, proc to tam nekteri k sobe cpou. To asi musite fakt cvicit jak nejaky 50 lety zensky, co si jednou do tydne zajdou do posilovny na kundostroje a rotoped , protoze jinak si nedokazu predstavit odjet po tvrdem treninku zad nohy a stejne tak obracene

Není potřeba jet 5 cviků na nohy a 5 různých kladek na záda. :)

: út listopad 29, 2011

CIZOPASNIK napsal:

Draper napsal: Bohuzel vyzkouset nemohu, ale logiku v tom moc nevidim. V ramci silovky nebo FB treninku, kde mas nastavena nejaka % intenzity jeste mozna ano, tam vetsinou necvicis do selhani a odjedes bez problemu MT a drep v jednom treninku, ale z hlediska kulturistickeho treninku, kdy uz trochu pritvrdis a kde jsou ty treninky ponekud narocnejsi (muj nezaujaty nazor), urcite ne. Pokud bys nekdy tvrde odcvicil nohy, nemel bys silu uz ani na biceps natoz na zada. Dá se nejen v silovce. Když ten trénink záda + nohy odjedeš dvakrát v týdnu pokaždé jinak (jednou lehce záda + těžce nohy a podruhé naopak), tak to je dobrej trénink. Řekněme že odjedeš těžký tahy. Víc už na záda v tom danym tréninku nepotřebuješ, nohy jsi už taky zatížil slušně, tak je dorazíš lehčíma cvikama (bulgarian squat, předkop, zákop, výpady apod.) - to je jeden trénink. A ve druhém dáš na nohy jen dřepy a k tomu dáš shyby, které ti po dřepech uvolní záda, k tomu dáš nějaký veslo s oporou hrudníku, pullover, nebo přítahy jednoručky.

EDIT: Problém asi bude v tom, že ty si spíš taková ta stará škola, prostě klasické splity, partie do sraček a Cizo na to jde trochu více "věděcky".

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.