Butt wink - jak ho odstranit

[Study]

Zdravím, chtěl sem se zeptat, zda je vůbec možné dělat dřepy až na paty bez tzv. butt winku.

Já dřepuji až na paty pořád a až ted sem si vlastně uvědomil, že zřejmě dělám butt wink, dřív sem to nijak neřešil.

Má s tím někdo zkušenosti? Případně jak to při hlubokém dřepu maximálně eliminovat. Díky moc za komenty

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[Petey]

skus pozriet toto

_________________
Komu tim prospejete?!

[Maerlyn0]

Tady máš ještě pohled z další strany:

[Study]

Díky, je to hodně zajímavé a budu to teda dost protahovat.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[ZeleznaKoule]

Box dřep.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

[Moocha]

Butt wink je problém síly spodních zad a flexibility kyčlí. Nejdřív se naučit řádně otevřít kyčle, aby kolena směřovala po celou dobu provedení cviku ven. Potom naučit spodní záda, jak se mají chovat v dolní pozici dřepu. Já to dělal tak, že jsem šel v dřepu bez činky do dolní pozice, nechal záměrně zkulatit spodní záda, pak jsem je zatnul (zkrátil) a vytáhl až do pozice, která mi umožňovala mít je rovná. Tohle se mi osvědčilo i u hodně lehkých vah při dřepovací rozcvičce.

[Study]

Momentálně dělám cviky podle tohohle videa + něco málo na břicho jako plank


Jinak ten box squat mám dělat s koleny ven, na široko?

A chtěl sem se zeptat, jsou výpady vhodné při téhle dysbalanci? Vůbec nevím, jak ted cvičit nohy, protože ten problém nechci prohlubovat nijak. Nejsem odborník

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/