Hybrid Training

[DolceGusto]

ok, zkusim to

I.

4.10.

BRIDGE FLOOR PRESS - 7x130kg

JEFFERSON DEADLIFT - do 2x2 145kg

II.

FRONT SQUAT - do 1x110kg

BOX se Smetonem - cca 90 min.

CHIN UP - 7x +12kg chain

po CT thaiboxu furt silena svalovka, holt sem si odvyknul delat stovky anglicaku a vubec na cviky s bw v silenym objemu

[Moocha]

DolceGusto napsal:

JEFFERSON DEADLIFT - do 2x2 145kg

To jako fakt? Jaké v tom vidíš přínosy? Moc do toho cviku nevidím

[Pitkin]

Moocha napsal:

DolceGusto napsal: JEFFERSON DEADLIFT - do 2x2 145kg To jako fakt? Jaké v tom vidíš přínosy? Moc do toho cviku nevidím

Tohle jsem zkoušel, když jsem to viděl v článku Petra Růžičky No zrovna moc mi to nešlo.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin

[DolceGusto]

stejne tak ja a zalibilo se mi to
prinosy vidim predevsim v tom, ze to je netradicni pozice, jiny uhly, zabiraj zase trochu jiny svaly, stabilizace, etc. a mam z toho celkove dobrej pocit.. navic sem doma omezenej nedostatkem zavazi a na tenhle cvik mi zatim bohate staci, co mam)

[smetak]

Jak se ti slo domu? Ja asi zahynu.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

[DolceGusto]

dobre sem se najedl, takze to pak bylo trochu veselejsi, ale bojim se zejtrka, snad me supliky podrzi ..kazdopadne podarenej trenink)

[smetak]

tyhle by nemuseli bejt marny http://www.mma-shop.cz/bojove-sporty/lapy-a-bloky/lapy/lapy-bad-boy-mma-zahnute.html

http://www.mma-shop.cz/bojove-sporty/lapy-a-bloky/lapy/everlast-boxerske-lapy-rovne.html (mrkni do diskuze) :D

jeste edit: http://www.hayashi.cz/lapy-fighter-par--produkt_idb-10128

a nebo fakt poradny http://www.hayashi.cz/lapy-rival-produkt_idb-9433, ale porad jeste relativne levny

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

[DolceGusto]

verim, ze ty Rivalky budou super, ale tolik se mi za ne asi davat nechce.. jinak ty Fighter vypadaj dost solidne

[DolceGusto]

5.10.

1A DB CLEAN&JERK - 7x1 52,5kg

KB SWING - 32kg tabata

uff.. bohate stacilo, mam uplne rozsekany laty, takze sem byl rad, ze sem ty C&J vubec odjel

[DolceGusto]

6.10.

I.

KB TGU - 3x24kg

KB SUITCASE DL - 2x5 24kg

KB WINDMILL - 2x5 24kg

valec, ramena rehab, bictric pump se 4kg))

II.

6x
SHADOW BOXING 3 min. + 2KB FRONT SQUAT ISO HOLD 24+32kg (v 1 min. pauze, asi 5-7s)
2x
SHADOW BOXING 3 min. + 2KB RACK HOLD 24+32kg (v 1 min. pauze, 20s)
1x
SHADOW BOXING 3 min.

super

[DolceGusto]

7.10.

I.

BRIDGE FLOOR PRESS - do 2x142,5kg

DEADLIFT - do 4x142,5kg

zase super

[DolceGusto]

8.10.

I.

1A DB CLEAN&JERK - 10x1 52,5kg

CHIN UP - 6x +10kg (zaves. tyc)

1A KB SWING - 24kg tabata

II.

LAPY, SPARRINGY - cca 60 min., Smetak a jeste jeden kamos

[Oddo]

Kua 3 tréninky a víc inspirace, jak z některých logů za 50 stran ty jeffersony, floor pressy a 1A DB C&J jsem roky nejel, to si dám, hned jak bude čas chyběls tu zlato

BTW ten suitcase DL s tím 24kg kettlem, to je jako co? jedeš deload? :-D

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[daymoon]

Copak suitcase, ale to TGU. Já si dám 8 na rozcvik a pán 3x v tréninku :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

[DolceGusto]

Oddo: diky kamo celej ten trenink s 24 byl samozrejme deloadorecoveryprehab

daymoon: tak 8 TGU bych si dal jedine jako samostatnej trenink

jinak samozrejme zvladnu vic, toho se nemusite bat