Jidelnicek na pribrani - delam neco spatne?

[horava2]

Zdravim,
snazim se pribrat, nabrat predevsim na objemu, ale prilis se mi zatim nedari. Posilam svuj jidelnicek a chtel bych se zeptat, jestli ho mam spatne sestaveny nebo v cem je chyba?

Snidane:
Zitny chleba 100g, sunka 50g, eidam 50g nebo ovesnou kasi

Svacina:
2 jabka, banan, bily jogurt, mussli

Obed:
Ryze (1sacek) nebo testoviny a 150g kureciho masa

Svacina:
Celozrnne pecino, sunka 100g, eidam

Vecere:
Ryze (1sacek) nebo testoviny a 150g kureciho masa

Pred spanim:
250g tvaroh

[Mablung]

horava2 napsal:

Zdravim, snazim se pribrat, nabrat predevsim na objemu, ale prilis se mi zatim nedari. Posilam svuj jidelnicek a chtel bych se zeptat, jestli ho mam spatne sestaveny nebo v cem je chyba? Snidane: Zitny chleba 100g, sunka 50g, eidam 50g nebo ovesnou kasi Svacina: 2 jabka, banan, bily jogurt, mussli Obed: Ryze (1sacek) nebo testoviny a 150g kureciho masa Svacina: Celozrnne pecino, sunka 100g, eidam Vecere: Ryze (1sacek) nebo testoviny a 150g kureciho masa Pred spanim: 250g tvaroh

Jíš málo. Neboť já mám opačný problém, nasměruju tě na článek zdejšího vychrtlíka

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7753-ektomorf-jak-se-stravovat-i.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7892-ektomorf-jak-se-stravovat-ii.html

[vlkisekk]

Jis malo, jis v hodne porcich, jis spatne veci na pribrani. Jis malo jidla, tvaroh pred spanim neni nic, ty potrebujes vysoko energeticke potraviny, kazdym jidlem co snis, telo potrebuje energii na traveni, rozklad zivin atd., proto snis pocet porci na 3-4.Vyrad ty celozrne veci, potrebujes kolem 30gr. Vlakniny, ne 100. Zamer se na dzusy,mleko,palacinky,bagety s dzemem,arasidove masla, ryzi,testoviny, pridej polevky, zapomen na kulturisticke casopisy a varene kureci s ryzi, kvalitni bilkoviny jsou zaklad. K tomu adekvatni silovy trenink 3 az 4 tydne, zapomen na bicepsovy maraton o 30 seriich a cviceni prsou na kladkach.

[Hulkie]

Fascinuje mně, jak nikdo neví, kolik hošan váží a měří, ale všichni vědí, že jí málo

Řekl bych, že určitě nejíš málo, ale velmi pravděpodobně špatně cvičíš a se špatným tréninkem
ani sebelepší strava nebude mít úspěch. Maximálně ztloustneš.
Zkus napsat tvůj trénink.

[madball]

Hulkie napsal:

Fascinuje mně, jak nikdo neví, kolik hošan váží a měří, ale všichni vědí, že jí málo

S tím by tě Grznár vypi**val.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

[horava2]

Měřím 185 a vážím 64,5

[vlkisekk]

Hulkie napsal:

Fascinuje mně, jak nikdo neví, kolik hošan váží a měří, ale všichni vědí, že jí málo Řekl bych, že určitě nejíš málo, ale velmi pravděpodobně špatně cvičíš a se špatným tréninkem ani sebelepší strava nebude mít úspěch. Maximálně ztloustneš. Zkus napsat tvůj trénink.

Prave, pokud by jedl dost, tak pribira, sice tuk, ale pribiral by. Bude mit
dost bilkovin, ale tuk nema zadny.