Pomoc

[wraau]

Ahoj,už cvičím pár měsíců a jel jsem 3x-4x týdně fullbody,chtěl bych zkusit split ale nevím pořádně jaký je nejlepší,nejúčinější.Všude čtu že procvičení partie 1x týdně nestačí a přitom tu všude vidím jak tu partii cvičí 1x týdně.

[Study]

To, že to všude vidíš neznamená, že to dělají správně.

A je rozdíl, jestli cvičíš chvíli nebo 5 a více let třeba

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[wraau]

Chtěl bych hlavně poradit jak na ten split,btw cvičím zhruba 4 měsíce.Momentálně zkouším upper lower 4x v týdnu.

[Spashett]

ono take zalezi kolik treninku v tydnu chces/jsi schopnej odtrenovat.

ja momentalne jedu takovyto split pro predstavu:

pondeli : nohy+kozy (supersety)
utery: zada+ramena (supersety)
streda : core&conditioning
ctvrtek: nohy+kozy (supersety)
patek: zada+ramena (supersety)
sobota: olympic lifting

krome sobotniho treninku jsou vsechny ty treninkovy jednotky kolem 55 minut +-

Jako dalsi split pro predstavu doporucuju http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html , ze vsech typu treninku, ktere jsem si nedelal sam a proste jsem je zkusil prevzit z internetu mi tenhle sedel ze vseho nejvice a dost me bavil !!

dalsi vec, proste koukni lidem na jejich logy a zkus se trosku inspirovat tam !

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/

[Naber Svaly]

To já trénuji klidne i 2 hodky

_________________
MOTIVAČNÍ NÁRAMKY KUPUJ TU:
http://gym-naramky.cz/

Sledujte pro motivaci! :)
http://nabersvaly.cz/
https://www.facebook.com/NaberSvaly?fref=ts