Cvičení stehen se špatným kolenem

lada777

Ahoj kluci,

potřeboval bych poradit se specifickým problémem. V 16 letech jsem navalil levým kolenem na lyžích do stromu a pěkně jsem si ho rozmasakroval, potom, když bylo ještě jakž takž, tak jsem ho dorazil těžkými dřepy a bojovým uměním, pak se začalo kazit a výsledkem je už cca 5 operací, zničené menisky, křížové vazy, díra v chrupavce apod... V posilovně zvládnu výpady, předpopávání a zakopávání s lehkými váhami a hotovo. Těžké dřepy už asi moci nikdy dělat nebudu, ale stehna bych chtěl cvičit, aby aspoň trochu nabrala hmotu :- ( Máte někdo podobnou zkušenost, popř. jak jste tento problém vyřešili? Zkusili jste někdo nějaký např. svalový stimulátor popřípadě cokoliv jiného? Nebo máte speciální cvik? Budu vděčný za jakoukoliv radu. Díky moc, všem za jakýkoliv postřeh. S pozdravem Laďa

Krokodyll · Zaslal: po červenec 20, 2015 5:54 pm Předmět:

No ja si myslim, ze nekdy je miste se smirit se svym zdravotnim stavem a realitou. Zvlast kdyz clovek neni profik a sport ho nezivi.... Nikdo takhle pres net nedoze posoudit jak na tom doopravdy s tim kolenem jsi (treba i to co cvicis ted neni dobry a muzes mit problem), ale zni to dost spatne a asi bych spis hledal lekare, ktery to posoudi lip co muzes a co ne, ale problem bude, ze vetsina z nich ti pro jistotu zakaze skoro vsechno.

lada777 · Zaslal: po červenec 20, 2015 5:57 pm Předmět:

Díky za názor...přesně jsi to vystihl

na jednu stranu, mám doma dva kluky a budu potřebovat relativně fungující koleno, na druhou stranu chtěl bych ještě aspoň stehna trochu trénovat. Jak jsem psal, napadl mě ještě ten svalový stimulátor, jestli s ním tady někdo má zkušenost?

Krokodyll · Zaslal: po červenec 20, 2015 6:14 pm Předmět:

Svalový stimulátor? Nemam s tim zadnou osobni zkusenost, ale neverim, ze to muze vybudovat hmotu. Mozna nejaka kvalitni lekarska verze funguje u totalnich lezaku. Ale neverim, ze u normalniho pohybujiciho se cloveka to bude mit vliv na rust svalu.
Zkus vygooglit nejaky clanky o tom, ja neco nasel, ale nemuzu davat odkazy :)

lada777 · Zaslal: po červenec 20, 2015 6:20 pm Předmět:

Vygooglil jsem už dost, vidím to jako jedinou šanci, ale upřímně, taky od toho velkou hmotu neočekávám

Maerlyn0 · Zaslal: po červenec 20, 2015 6:32 pm Předmět:

Svalovým simulátorem rozhodně hypetrofie nedocílíte. Nejspíš bude potřeba se smířit s tím, že ty nohy nebudeš moct cvičit, ne každý může dělat všechno. I když chápu, že to je na nic.

lada777 · Zaslal: po červenec 20, 2015 7:00 pm Předmět:

Jediné, co teď ještě plánuji je zkusit, jak zvládnu kopce na kole na těžší převod, ale i v tomto žádné zázraky neočekávám. Jinak díky, všem za názory, když bych na něco přišel, dám sem vědět...mějte se...

Mablung · Zaslal: po červenec 20, 2015 7:37 pm Předmět:

lada777 napsal:

Jediné, co teď ještě plánuji je zkusit, jak zvládnu kopce na kole na těžší převod, ale i v tomto žádné zázraky neočekávám. Jinak díky, všem za názory, když bych na něco přišel, dám sem vědět...mějte se...

Na tohle je vážně jedině dobrý fyzioterapeut, který má zkušenosti se sportem a posilování. A ten může, a nemusí pomoct. Odkud jsi?

lada777 · Zaslal: po červenec 20, 2015 8:23 pm Předmět:

Z Brna, ale na koleno se dívali jak v brně, tak v Olomouci. na začátku tam byla nepoznaná zlomenina dolní části stehenní kosti (aneb nemocnice Šumperk), dále 2x vnitřní meniskus, vnější meniskus, přední zkříženej vaz, 2 cm díra v chrupavce, burzitida....navíc mě říkali, že když budu blbnout, tak mě velmi rychle čeká umělej kloub...člověk víé jednoznačně co by měl dělat...ale mě se to nechce vzdát a aspoň trochu ty stehna cvičit. Bohužel tolruju jenom lehké váhy na předkopávání. zakopávání a výpady. Jakékoliv tlakové cviky mě odrovnají na několik dnů :- (

flew · Zaslal: po červenec 20, 2015 8:50 pm Předmět:

a co jízda na kole? bolí tě to i přitom?

co vím tak cyklisté můžou mít celkem velké nohy..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Mablung · Zaslal: po červenec 20, 2015 9:24 pm Předmět:

lada777 napsal:

Z Brna, ale na koleno se dívali jak v brně, tak v Olomouci. na začátku tam byla nepoznaná zlomenina dolní části stehenní kosti (aneb nemocnice Šumperk), dále 2x vnitřní meniskus, vnější meniskus, přední zkříženej vaz, 2 cm díra v chrupavce, burzitida....navíc mě říkali, že když budu blbnout, tak mě velmi rychle čeká umělej kloub...člověk víé jednoznačně co by měl dělat...ale mě se to nechce vzdát a aspoň trochu ty stehna cvičit. Bohužel tolruju jenom lehké váhy na předkopávání. zakopávání a výpady. Jakékoliv tlakové cviky mě odrovnají na několik dnů :- (

Pokud jsi jeden z mála moraváků kteří ještě nedoplavali do Prahy

, napiš tady na foru Pomanovi. Fyzioterapeut který aktivně cvičí. Nemáš co ztratit. Krom nějakých peněz

Jak to chápu já (pohled pacienta, ne odborníka), musíš posílit svaly kolem kolene, které ti to ponesou. Tj. žádné dřepy či předkopávání, ale zejména balanční cviky.
V tvém stavu by také nebyla od věci kloubní výživa. Stav kolene ti nezlepší, ale bude bránit zhoršování.

coder · Zaslal: po červenec 20, 2015 9:24 pm Předmět:

tady ti s timhle nikdo nedokaze poradit ..najdi si dobreho fyzioterapeuta co ma vztah ke sportu zadneho 70leteho duchodce nic jineho ti nezbyva

DiamonD123 · (ban)

Mablung napsal:

lada777 napsal:

Z Brna, ale na koleno se dívali jak v brně, tak v Olomouci. na začátku tam byla nepoznaná zlomenina dolní části stehenní kosti (aneb nemocnice Šumperk), dále 2x vnitřní meniskus, vnější meniskus, přední zkříženej vaz, 2 cm díra v chrupavce, burzitida....navíc mě říkali, že když budu blbnout, tak mě velmi rychle čeká umělej kloub...člověk víé jednoznačně co by měl dělat...ale mě se to nechce vzdát a aspoň trochu ty stehna cvičit. Bohužel tolruju jenom lehké váhy na předkopávání. zakopávání a výpady. Jakékoliv tlakové cviky mě odrovnají na několik dnů :- (

Musíš posílit svaly kolem kolene, které ti to ponesou. Tj. žádné dřepy či předkopávání, ale zejména balanční cviky.
V tvém stavu by také nebyla od věci kloubní výživa. Stav kolene ti nezlepší, ale bude bránit zhoršování.

+1

Judson · Zaslal: po červenec 20, 2015 9:49 pm Předmět:

lada777 napsal:

Díky za názor...přesně jsi to vystihl

na jednu stranu, mám doma dva kluky a budu potřebovat relativně fungující koleno, na druhou stranu chtěl bych ještě aspoň stehna trochu trénovat. Jak jsem psal, napadl mě ještě ten svalový stimulátor, jestli s ním tady někdo má zkušenost?

JJ, take se s tim musim smirit a pekne me to stve, ale co se da delat. Mam 2 decka a za posledni cca 3 roky me cca 6x chytly zada v pravo dole. Mozna to primarne z cviceni neni, ale kazdopadne to dost privolava a zhorsuje.
To pak 1 - 2 mesice si nemuzu ani nasadit ponozky, zavazat boty, ucit decka na kole protoze chuze v predklonu je nemozna stejne jako rychlejzi chuze nebo beh, nebo si k nim treba jen drepnout a neco udelat.
Postupne jsme zrusil mrtvolu, drepy s velkou cinkou, a ted nejspis zrusim i bench s mostovanim a military v stoje

Do haje s posilovanim.

Poman · Zaslal: po červenec 20, 2015 11:28 pm Předmět:

lada777 napsal:

Z Brna, ale na koleno se dívali jak v brně, tak v Olomouci. na začátku tam byla nepoznaná zlomenina dolní části stehenní kosti (aneb nemocnice Šumperk), dále 2x vnitřní meniskus, vnější meniskus, přední zkříženej vaz, 2 cm díra v chrupavce, burzitida....navíc mě říkali, že když budu blbnout, tak mě velmi rychle čeká umělej kloub...člověk víé jednoznačně co by měl dělat...ale mě se to nechce vzdát a aspoň trochu ty stehna cvičit. Bohužel tolruju jenom lehké váhy na předkopávání. zakopávání a výpady. Jakékoliv tlakové cviky mě odrovnají na několik dnů :- (

Hezká práce...

Musel bych ty nohy vidět, abych mohl konkrétně s něčím pracovat.
Jinak v takových to případech je svalová hmota samozřejmě žádoucí.

_________________
Nikoho nemasíruju...