zhodnocení tréninku

[Mich34]

ahoj chtěl bych zhodnotit trénink.. objemový split po případě kolik dát kde sérií
1.den: prsa,triceps
benchpress
tlaky hlavou nahoru
střihy na kladkách
kliky na bradlech
francouzský tlak
stlačování kladky (zahnutá tyčka)

2.den: záda,biceps
mrtvý tah
shyby
přítahy velké činky v předklonu (nadhmat)
veslování dolní kladka
bic. zdvih s velkou činkou
kladivový bicepsový zdvih

3.den:nohy,ramena
dřep
předkopy
zákopy
tlaky na ramena (jednoručky)
předpažování
upažování v předklonu

[Deadlift]

Vyhodil bych ty protisměrné kladky a předpažování (místo toho třeba přítahy k bradě nebo upažování). Série a opakování Ti nikdo neřekne - záleží na Tvojí preferenci, pokročilosti, cílech apod.

Nazvi si to téma nějak normálně. Není moudré do sekce trénink dát téma s názvem trénink.