Po operacii vazov v kolene. Mobilita.

[polepletko]

Zdravim mám po operacii bočného a krížneho väzu v kolene. Moja otazka smeruje k tomu, že pred operáciou som drepoval ATG a teraz sa proste do toho nejdem bez podložky pod päty poskladať.
Tak že otázka smeruje k tomu, čo s tým? Rada ohľadom mobility alebo strečingu.
Za rady vopred ďakujem.

[PMKB5]

- rehab pod vedením rehab profíka - to je top priorita

- návazný program pod vedením profíka silového tréninku, ve spolupráci s rehab profíkem.

_________________
Pavel Macek

[polepletko]

Koleno je po rehabilitácii plne funkčné bez obmedzenia a bolesti pri cvičení. Skôr by zaujimalo či sa zamerať na mobilitu členkov a strečing lýtok, alebo bude problém posťahovaného hamerstringu na operovanej nohe, keď sa nedokážem posadiť do drepu, ale s podložkou pod pätami mi to nerobí problém.

[Mablung]

polepletko napsal:

Koleno je po rehabilitácii plne funkčné bez obmedzenia a bolesti pri cvičení. Skôr by zaujimalo či sa zamerať na mobilitu členkov a strečing lýtok, alebo bude problém posťahovaného hamerstringu na operovanej nohe, keď sa nedokážem posadiť do drepu, ale s podložkou pod pätami mi to nerobí problém.

A to ti někdo má říct po netu, aniž by tě byť jen viděl?
Nicméně, podle mě by jsi si to měl být schopen vyšetřit sám, jestli se bojíš, že tě specialista pokouše . Vezmi si papír a napiš si možné příčiny zkrácení. A pak je začneš izolovaně protahovat. A budeš si psát: Protáhnutí lýtek zlepšilo/nezlepšilo rozsah, protažení bederní páteře zlepšilo/nezlepšilo rozsah, protažení hamstringů (co vím, co všechno může mít vliv), ... a jednoduchou vylučovací metodou si zjistit, co tě vlastně brzdí.
Ale specialista by byl přeci jen vhodnější.

[ygg]

polepletko napsal:

Koleno je po rehabilitácii plne funkčné bez obmedzenia a bolesti pri cvičení. Skôr by zaujimalo či sa zamerať na mobilitu členkov a strečing lýtok, alebo bude problém posťahovaného hamerstringu na operovanej nohe, keď sa nedokážem posadiť do drepu, ale s podložkou pod pätami mi to nerobí problém.

Gratulace. Bez ironie. Protože to je 95% úspěchu, těch zbylých 5% doladit je jen otázka času a trochy námahy.

Jinak v takovém případě ten dotaz moc nechápu, ty přece sám musíš cítit, kde tě to omezuje, táhne, nepustí? Jinak je možno postupovat vylučovací metodou jak píše Mablung, a nebo zajít na fyzio.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

[Poman]

Špatná rotace bércových kostí nejčastěji, zvlášť při tomhle druhy problému.

_________________
Nikoho nemasíruju...