ztráta 900g svalové tkáňě za 14dní PROSÍM O RADU

IfUkn0w1878

Zdravím, jsem ektomorf cvičící 1rok a poslední 4 měsíce intenzivně (2+1) s občasnou změnou na (4+1). Uvedu zde výsledky z měření InBody a poté otázky/dotazy..Děkuji za každou odpověď.

PRVNÍ MĚŘĚNÍ na InBody 20.8.2015.. Hmotnost 64,9Kg, Svalová tkáň 35Kg, Tuková tkáň 3,5Kg (5,4%), Voda v těle 45.1kg

DRUHÉ MĚŘENÍ 30.9.2015.. Hm 66.5Kg, Svalová tkáň 35.9Kg, Tuk 3.8Kg (5,7%) Voda v těle 46,1kg
Po druhém měření, kdy jsem již měl možnost porovnat "progress" s předešlými hodnotami jsem byl nadšen, že to jde tak nějak "samo" a nárůst 900g svaloviny a pouhých 300g tuku byl jako z pohádky.
Bílkoviny 2g/kg, Sacharidy jsem nepočítal, nicméně odhadem kolem 250g/denně, tuky netuším (vařím na nich, ořechy příliž nekonzumuji)

TŘETÍ MĚŘENÍ 14.10.2015.. Hm 64,8Kg, Sv. 35kg, T. 3.8 (5.8%), Voda 44.8Kg
To je úbytek 900g svalové tkáně za 14dní. Stravuji se v podstatě stejně (pocitově piji trochu méně vody), stavbu tréninků měním. Mám také dostatek spánku (beru to zodpovědně :D rodina kroutí hlavou..)

Teď konečně k otázkám .. V čem bych měl hledat příčinu? Přeci jen shodit "kg" svaloviny za 14 dní bez použití nože mi příjde dost :)

Ještě jednou díky za odpoveď, ať to roste ;)

CIZO · Zaslal: st říjen 14, 2015 8:44 am Předmět:

Nech si to měření udělat jednou za půl roku. Trochu moc se sleduješ, jinak by tě běžná odchylka měření nemohla tak rozhodit. :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

kubaz · Zaslal: st říjen 14, 2015 8:47 am Předmět:

Az tak detailne bych to inbody nebral, lehke vykyvy jsou tam bezne, nicmene trenink bych rozhodne zkrouhmul na max 4x tydne, pridej na sacharidech a na svaciny si ty orechy porid, popr. Klidne i hrst vlasaku pred spanim

Jestli to chces nejak vice rozvadet tak budes muset napsat detailneji svuj trenink i jidlo

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

DiamonD123 · (ban)

Snaž se hlavně na každé měření chodit za stejných podmínek, aby to bylo co nejvíce objektivní.

Pr!nc · Zaslal: st říjen 14, 2015 8:59 am Předmět:

Odpověděl jsi si sám - méně piješ. A v tom bude, troufám si tvrdit, příčína toho, proč ukazuje InBody méně svalové hmoty. Sval je tvořen ze 75% z vody.
Nemá cenu chodit na InBody každý měsíc a stresovat se tím tak.
A také dbej na to, aby každé měření bylo provedeno pokud možno za stejných podmínek.

IfUkn0w1878 · Zaslal: st říjen 14, 2015 9:32 am Předmět:

Díky, za odpovědi ;)

Míň měření - Víc vody, sacharidů a zdravých tuků. Rozhodně vyzkouším.

K mému tréninku obvykle.. DEN1:
PRSA (rovnej bench-4x8, tlaky šikmá (někdy záporná) 4x8, rozpažky rovná 4x10, káble někdy spodní, někdy z vrchu 4x12-15)
TRICEPS dipy s vlastní váhou 4x15-20 (se závažím 4x8), super set francouzký tah s lomenou 4x10 + bench press 10opakování), Super set kladka 4x10 spodní úchop 4x10 vrchní úchop, 3x10 kickbacks)

Trénink trvá zhruba 1-1,2h. Nechodím tam vykecávat.
Zkráceně DEN2 záda+biceps, DEN 3 rest, DEN 4 Nohy, DEN 5 ramena+břicho
Před tréninkem BCAA, po tréninku Hydro. Potom cca 30min ovoce dalších 30 jídlo.

STRAVA: RÁNO 3-4 vejce, tmavej chleba, nebo 70g vloček + ovoce.
potom 3x Denně cca 100g většinou mletý hovězí (10%tuk) + 80g těstovin,brambor, občas rýže.
VEČER 2vejce, někdy cottage+tmavej chleba.
NA SPANÍ CFM 80...

Pardon za "SPAM" ale rozhodl jsem se tomu věnovat na 100% , místo pátků na pivu koukám na YT jak si vylepšit a změnit trénink a v sobotu ráno šup zvedat :D Tohle mě baví.

Maerlyn0 · Zaslal: st říjen 14, 2015 9:51 am Předmět:

Pr!nc napsal:

Odpověděl jsi si sám - méně piješ. A v tom bude, troufám si tvrdit, příčína toho, proč ukazuje InBody méně svalové hmoty. Sval je tvořen ze 75% z vody.
Nemá cenu chodit na InBody každý měsíc a stresovat se tím tak.
A také dbej na to, aby každé měření bylo provedeno pokud možno za stejných podmínek.

Přesně tak, prostě byl trochu víc odvodněnej.