Sacharidová snídaně a kortizol

[KubaK]

čauko, mám dotaz ohledně sacharidové snídaně při hubnutí. Četl jsem o "vyplavených" tucích a vyčerpaných zásobách cukru, proto by mělo být vhodné kardio na lačno nebo po tréninku. Někde jsem zase viděl, že sacharidová snídaně není vhodná kvůli kortizolu, že se sacharidy ukládají do tuků. Což by souviselo a tím kardiem, že pokud ho ráno udělám, pálím, pokud posnídám sacharidy, doplním zásoby a jde to nahoru. Tak bych se rád poptal, kde je pravda. Opravdu je nevhodné při redukci snídan např. vločky s proteinem a mlékem? Díky

[Pr!nc]

Kardio nalačno a zvýšené pálení tuků je už vyvrácené tvrzení.
V ranních hodinách je fyziologicky nejvyšší hladina kortizolu v krvi, ale není to nic, co by nějak dramaticky měnilo citlivost na sacharidy a jejich ukládání do tuků.
V dietě můžeš vločky+protein+mléko klidně posnídat.

[KubaK]

takže je jedno kdy kardio zařadit? Takže ani nic takového jako trénink + kardio + nějaká doba bez jídla, kdy by tělo mělo pálit, taky neplatí jo? V tom případě po cvičení doplnit živiny hned i v dietě, včetně sacharidů? Dík

[GeorgeRo]

Zrovna jsem brázdil zahraniční diskuzní fóra a objevil jsem takový nový anglický termín který se používá v kulturistice, broscience, označují se tím lidi, kteří přehnaně sledují výsledky různých takových studií.

citace:

A sarcastic term implying that the time tested, muscle building wealth of knowledge developed and utilized by successful, experienced bodybuilders is inferior to the continually shifting hypotheses of articulate, textbook-savvy 155lb. chemists with little or no real world first-person experience to substantiate their conclusions. The term "Broscience" is oft repeated on bodybuilding and fitness oriented internet forums in an attempt to demonstrate online dominance as a substitution for success in the arena of actual bodybuilding. Professor Shnootgarten: What are you drinking there? Tommy: Just a protein shake with some carbs; I need to get my 350 grams daily. Professor Shnootgarten: According to the 30 pubmed studies that I’ve downloaded, any amount greater than 22.341 grams of protein post workout is superfluous for greater protein synthesis. Additionally, insulin spiking, if that’s your intended objective, is neither necessary nor helpful toward replenishing glycogen stores unless, of course, your focus is high rep, time under tension endurance tolerance rather than maximal load, low rep hypertrophy stimulation. Tommy: Dude, over the last 8 years, I’ve gone from a 148 pound weakling to a 220 pound beast doing the same stuff that worked for my dad, and you’re a buck fifteen and have never actually seen the inside of a gym. Professor Shnootgarten: Well, according to last year’s in-vitro study of skeletal-muscle glycogen phosphorylase done at the University of Stuttgart School of Bio-Organic Chemistry Deluxe... Tommy: Spare me the science lesson Mr. Wizard; you’ll change your mind next week when new studies reveal the opposite conclusions. You can take your research and your weak pale self, and I’ll take the 500+lb.deadlift that I got with hard work and a little help from broscience.

[KubaK]

to já čtu jen toto forum a chtel sem vědět, co snídat, nic víc ale když už se zmínilo, že kardio na lačno/po treninku nepřináší takové výsledky, tak se doptávám protože ted nevím, co a kdy jíst při redukci po tréninku, když už to neplatí

[Steve23]

GeorgeRo napsal:

Zrovna jsem brázdil zahraniční diskuzní fóra a objevil jsem takový nový anglický termín který se používá v kulturistice, broscience, označují se tím lidi, kteří přehnaně sledují výsledky různých takových studií. citace: A sarcastic term implying that the time tested, muscle building wealth of knowledge developed and utilized by successful, experienced bodybuilders is inferior to the continually shifting hypotheses of articulate, textbook-savvy 155lb. chemists with little or no real world first-person experience to substantiate their conclusions. The term "Broscience" is oft repeated on bodybuilding and fitness oriented internet forums in an attempt to demonstrate online dominance as a substitution for success in the arena of actual bodybuilding. Professor Shnootgarten: What are you drinking there? Tommy: Just a protein shake with some carbs; I need to get my 350 grams daily. Professor Shnootgarten: According to the 30 pubmed studies that I’ve downloaded, any amount greater than 22.341 grams of protein post workout is superfluous for greater protein synthesis. Additionally, insulin spiking, if that’s your intended objective, is neither necessary nor helpful toward replenishing glycogen stores unless, of course, your focus is high rep, time under tension endurance tolerance rather than maximal load, low rep hypertrophy stimulation. Tommy: Dude, over the last 8 years, I’ve gone from a 148 pound weakling to a 220 pound beast doing the same stuff that worked for my dad, and you’re a buck fifteen and have never actually seen the inside of a gym. Professor Shnootgarten: Well, according to last year’s in-vitro study of skeletal-muscle glycogen phosphorylase done at the University of Stuttgart School of Bio-Organic Chemistry Deluxe... Tommy: Spare me the science lesson Mr. Wizard; you’ll change your mind next week when new studies reveal the opposite conclusions. You can take your research and your weak pale self, and I’ll take the 500+lb.deadlift that I got with hard work and a little help from broscience.

To mě dostalo..
Něco jako : " Američtí vědci zjistili, že lidé věří všemu, co američtí vědci zjistili "
Svatá pravda

[Draper]

Veda jde sice dopredu, coz je chvalihodne, ale nekdy je vazne usmevne, jak se nejaka studie snazi zborit 10ky let stare zazite a fungujici metody a jeste usmevnejsi je, jak tomu lide slepe veri a poslusne za tim jdou, jak stado ovci. Proto ja zadne studie zasadne nectu. Navic spousta tech studii jsou zaujate a komercniho razu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[jachym]

Bohužel vím jak to v tomto oboru a obecně dneska chodí. Je prokázané, že se dá statistikou dokázat cokoliv, čili ono to pak je jen o tom, kdo vám ten výzkum hradí...