Zdravim všechny,
vim, že už to je omleté téma stokrát dokola, ale přesto. Jak by jste dávkovali
protein - Whey Core 100 od
Nutrendu/Whey 80 od
Extrifitu (kupuju na střídačku po dvou 2,27kg) a Long 80 od
Extrifitu.
Doposud jsem dával 30g po probuzení, 40g hned po tréninku a 30g Longu hodinu před spaním.
Mám 100kg - 75g bílkovin denně ze suplementů, denně i se stravou 150-200g bílkovin.
Otázka zní, vyměnili by jste např. ranní nebo po tréninkový
protein např. za Hydro nebo něco jiného, nedávali ranní
protein, nebo naopak přidali cca hodinu před tréninkem ještě 30g
proteinu...
Do budoucna chci zařadit ještě
bcaa - teď mi přišel litr tady z ronnie v akci od
Nutrendu- návod píšou 40ml 30-60min před tréninkem a dávku hned po tréninku. Je to tak ok? Ten litřik tam pošlu - 25 dávek - cca 3-4 týdny a pak se uvidí...
Děkuji za jakkékoliv odpovědi, rady... Samozřejmě je mi jasný, že základ je správnej jídelníček a trénink.
Díky borci
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
