Trénink pro začátek

[Terkaklob]

Ahoj chlapi a holky,

Jmenuji se Tereza, začala jsem před měsícem cvičit. Avšak jsem zjistila, že vlastně cvičím asi jak chci a chtěla bych se tu zeptat Vás, lidí, co se v tom vyznáte líbil se mi trénink, korte, ale právě se chci zeptat, zda tenhle trénink může vykonávat něco tak droubounkého jako jsem já, měřím 163cm a vážím 49 kg, byla bych ráda za rady, co mi můžete dát

[Mablung]

Terkaklob napsal:

Ahoj chlapi a holky, Jmenuji se Tereza, začala jsem před měsícem cvičit. Avšak jsem zjistila, že vlastně cvičím asi jak chci a chtěla bych se tu zeptat Vás, lidí, co se v tom vyznáte líbil se mi trénink, korte, ale právě se chci zeptat, zda tenhle trénink může vykonávat něco tak droubounkého jako jsem já, měřím 163cm a vážím 49 kg, byla bych ráda za rady, co mi můžete dát

Trénink jako takový není omezen ničím, krom schopnosti správně technicky vykonávat dané cviky. Pokud cvičíš měsíc, mám pochybnosti, že MT či dřep cvičíš technicky správně. Pokud se budeš pokoušet rvát větší váhy bez správné techniky cviků, mohla by jsi se zrakvit. Jako člověk, kterému už operovali dva klouby ti mohu říci, že to nestojí za to.

[vlkisekk]

Terkaklob napsal:

Ahoj chlapi a holky, Jmenuji se Tereza, začala jsem před měsícem cvičit. Avšak jsem zjistila, že vlastně cvičím asi jak chci a chtěla bych se tu zeptat Vás, lidí, co se v tom vyznáte líbil se mi trénink, korte, ale právě se chci zeptat, zda tenhle trénink může vykonávat něco tak droubounkého jako jsem já, měřím 163cm a vážím 49 kg, byla bych ráda za rady, co mi můžete dát

Trenink "korte" (nejedna se o korteho), ktery mas na mysli neni rozhodne vhodny pro zacatecniky a nevidim duvod, proc by ho mela mlada slecna vubec cvicit. Pokud chces cvicit fullbody treninky, je mnoho koster jak je poskladat.Jinak nepises, co ma byt cilem takoveho treninku atd. Hlavne dva az tri mesice ma byt trenink zamereny na posileni svalu kolem patere, panve a hrudni kosti, dum taky nestavis od strechy.idealni je trenink celeho tela ve 2 az 3 jednotkach tydne. Volil bych urcite izolovane cviky, a postupne se dopracoval k tezsim.