Ektomorf - hubené trápení

TimeIron · Zaslal: po srpen 31, 2015 5:48 pm Předmět: Ektomorf - hubené trápení

Je to smutný pohled do zrcadla.
V odraze se díváte se na svou hubenou postavu, která ani trošičku nevzbuzuje respekt a "úctu" okolí. Každý si do Vás strčí, protože je jasné, že Váš fyzický odpor bude minimální. Dvě hubené nožky Vás sotva udrží na cestu do práce, plandavé tričko na propadlém hrudníku vypadá jako suvenýr od Milli Jovovich a párátka v podobě paží dávají jasně najevo, že sílu máte pouze na zvednutí "hambáče od mekáče".

Je to bída kluci, protože až Vám na diskotéce někdo strčí do holky, a Vy se dotyčnému podíváte výhružně do očí, tak ho nejspíše rozesmějete. Ostatně vašich 65kg opravdu nemůže vzbuzovat respekt.

Jestliže Vás vaše postava přivedla na tyto stránky, tak je mi jasné, že chcete něco změnit. To je dobrý začátek! Určitě už doma máte zakoupenou nějakou tu odbornou příručku o posilování či poslední číslo Muscle & Fitness. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že čím více toho budete ze začátku číst, tím více budete zmatení. Mnoho nových informací vede k sestavení špatných tréninkových plánů či jídelníčků. Z každé stránky na Vás útočí hardcore monstra a jasně Vám tvrdí, že s 20 sériemi na biceps musíte, prostě musíte růst! Super! Oni mají pravdu, ale chce to začít trošku jinde. Co třeba na začátku? Každá cesta má svůj začátek, a když si vyberete ten správný směr, tak do cíle prostě dojít musíte!
Nebudu Vám tvrdit, že je to cesta lehká, která trvá pár hodin a je pořád z kopce. Ne, to opravdu ne. Jestliže chcete svoji hubenou postavu změnit, tak cesta potrvá měsíce a bude pořád do kopce. Výsledek? Už se Vám nikdo smát nebude...aspoň ne přímo do očí.

A začneme u jídla...

vlkisekk · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:10 pm Předmět:

a co tím chtel autor rict, nejak nechapu pointu tohoto sdeleni.

vlkisekk · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:10 pm Předmět:

a co tím chtel autor rict, nejak nechapu pointu tohoto sdeleni.

Mravenec1 · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:13 pm Předmět:

vlkisek nezasirej to

však nakonci píše: A začneme u jídla...
čili ted to teprve začne

Draper · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:15 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

a co tím chtel autor rict, nejak nechapu pointu tohoto sdeleni.

Treba k tomu jen zapomnel dodat adresu na sve osobni trenerske stranky s aktualni akci trenink 1+1 zdarma . No neber to :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

TimeIron · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:40 pm Předmět:

Co vlastně chceme? Rychle nabrat HMOTU a naplnit plandavé tričko "něčím" nebo toužíte mít čisté svalové objemy , kterými se můžete pyšnit i v plavkách?
Má rada je jasná. NESPĚCHEJTE! Rychlé zvýšení hmotnosti "hmotou" (svaly + tuk) bylo velmi populární v minulosti. Ektomorf si pro svůj rychlejší metabolismus může hmotu dovolit, přesto tuto variantu jak "rychle zbohatnout" nedoporučuji. Hezká postava nevznikne, když budete mít pouze hmotu. Chce to čisté svaly, tvar a přiměřenou vrstvu podkožního tuku. Možná si říkáte, že nejdříve naberete hmotu a potom ji vytvarujete. Zní to logicky, ale až budete míti v pase tuk (ano, ektomorf s pořádným bříškem je běžný jev) a na běžícím páse se ho budete snažit odbourat, tak asi pochopíte, že tato varianta není úplně ta nejlepší. Proto opakuji... NABÍREJTE POMALU . Chcete přece svaly? Nebo se pletu?

DeathFish · Zaslal: po srpen 31, 2015 6:53 pm Předmět:

sem ektomorf a mam na brise tuk :D ukamenuj me :D

TimeIron · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:15 pm Předmět:

Jak tedy vypadá ona zázračná "formulka", která nás dovede k vytouženému odrazu v zrcadle.
Překvapivě velmi jednoduše:

kvalitní strava s dostatečným příjmem kalorií + správný posilovací trénink + dostatečná regenerace = svalová hmota

Ano, tak jednoduché pravidlo to je. Když ale převedeme tuto formulku do praktického života, tak už to tak úsměvné bohužel není. Pojďme se na jednotlivé body podívat trošku z jiného úhlu, ale stále stručně.

KVALITNÍ STRAVA

Ano, svíčková od maminky chutná skvěle a to knedlo, vepřo, zelo (KVZ), které budeme míti o víkendu...mňam!
Houskové knedlíky a KVZ Vám na objemu opravdu přidají, ale bude to takové měkké, houpavé a slizké. Co tím chci říci. Pro růst svalů prostě musíte jíst něco jiného než výbornou svíčkovou od mamky. Ne, nebojte se. Rozhodně o ni nepřijdete, ale na začátku vaší cesty za svaly si tuto dobrůtku a jiné české speciality prostě musíte odpustit. Připravte se tedy na zcela nové chutě a vůně. Připravte se, že plno dobrot, které jste navyknutí jíst budete muset oželet!

Maerlyn0 · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:18 pm Předmět:

To je krásný, měl bys to vydat jako knihu

pavouk · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:24 pm Předmět:

líbí se mi, jak to dělá napínavý
už se těším na kolizi

_________________
Don't waste your time or time will waste you.

TimeIron · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:52 pm Předmět:

DOSTATEČNÝ PŘÍJEM KALORIÍ

Dodat tělu kvalitní stravu není až tak težké. Co ale bývá pro ektomorfa opravdu oříšek je spíše její množství . Opravdu jste si mysleli, že ta "nabušená" postava z titulní stránky M&F se stravuje 3x denně? Musím Vás zklamat a vyslovit jedno opravdu základní pravidlo, kterého se v honbě za svaly budete muset držet. UŽ NIKDY NEMŮŽETE HLADOVĚT! Co to znamená? Svůj jidelníček si rozšíříte na 6-8 jídel denně. Znamená to, že budete jíst každé 2 až 3 hodiny. Bez kompromisů a bez výmluv! Jestliže chcete svaly, tak v kapse místo chytrého mobilu mějte připravené hloupé proteinové tyčinky!

vlkisekk · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:56 pm Předmět:

doufam , ze z toho nevyskočí reklama na Manu

vlkisekk · Zaslal: po srpen 31, 2015 7:57 pm Předmět:

doufam , ze z toho nevyskočí reklama na Manu

decarabas · Zaslal: po srpen 31, 2015 8:00 pm Předmět:

TimeIron napsal:

UŽ NIKDY NEMŮŽETE HLADOVĚT![/b] Co to znamená? Svůj jidelníček si rozšíříte na 6-8 jídel denně.

Tak v tom je ten figel! Sakra! Ale preco nie 9 jedal? 13? Cim viac jedla, tym vacsie svalyyyy!

Uz nikdy netreba robit nic ine. Chodit do prace. Upratovat. Ist do prirody. Zasukat si s frajerkou. Ist na plavaren. NIC. Dolezite je len jest kazde dve hodiny

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Tom3 · Zaslal: po srpen 31, 2015 8:03 pm Předmět:

Myslite ze je to tomas lukas se strejdou ing. orlem nebo jak se jmenuje

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo