Celikaie není nic příjemnýho, ale na druhou stranu máš zapovězený akorát věci, který většinou stejně příliš ku prospěchu nejsou, takže nemusíš věšet hlavu;)
Co bych ti poradil na základě vlastních zkušeností - vykašli se na věci jako somatotyp, v ničem ti to neprospěje, navíc dělit si různý části těla na různý typy je nesmysl. Už jen proto, že soma = tělo, takže ho nemůžeš mít rozdělený do různých typů;) Stejně tak bych se neřídil stravou podle krevních skupin, její přínos je hodně diskutabilní, a v týhle fázi by to pro tebe byla zbytečná starost navíc.
Jak jsi přišel k nedostatku sacharidů? Každýmu vyhovuje jíst něco jinýho a sice chápu, že ze začátku ti nezbývá nic moc jinýho, než vycházet z nějakejch tabulek, ale je nesmysl brát ty hodnoty jako absolutní pro každýho. Pokud nejsi spokojenej s výsledky (i když měsíc je relativně krátká doba) a myslíš, že trénink je v pořádku, efektivnější, než přidávat
sacharidy, je spíš přidat bílkoviny (maso, vejce) a obecně zvýšit energetickej příjem (na což jsou lepší tuky, než
sacharidy). Z toho důvodu bych ti nedoporučil ani ten
gainer - osobně jsem jich v začátcích taky pár měl, ale teď bych si za ty peníze bez nadsázky radši koupil maso.
Na sklapovačky se vykašli, je to cvik na nic a s bradou na prsou si akorát uškodíš. Místo toho zařaď radši planck a/nebo hollow body, a pokud už chceš dělat zkracovačky, tak správnou technikou. Pokud ti to tak, jak jsi popisoval, radil trenér, radši bych zbystřil a trochu si prověřil, co ti radí.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
