ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

[DolceGusto]

Čau, vítám vás v našem naprosto unikátním trojlogu! Nic podobnýho tady ještě nebylo a ani nikdy nebude:D

Sestava našeho dream teamu: Kulíšek , DolceGusto , Moocha + feat. Smetak (uvidime, jak dlouho vydrzi))

Všichni už se tady nějakou dobu pohybujeme, takže žádný představování nebude.. ale co naopak bude? zapisy tréninku, fotky, videa (to se bude týkat předevšim tý hezčí třetiny našeho dream teamu:)) a kdo ví, co ještě..

Já se proberu ze zimního spánku (a ze Silvestra) až v pondělí, ale Moocha i Kulich se neflákaj, cvičej a i jako sparringové na Silvestra byli dost zdatný:D

Ok, takže začínáme, 2015 je náš!




+





edit: pridal se k nam do ADT dalsi clen - ThinkPink aka Ruzovka aka NejsemGay

zde jeho foto:



vitej kamo

[Moocha]

Tak jdem na to velmi vkusně jsi Gustře vybral fotku, kde mám plnou hubu rohliku od zítra už samozřejmě gluten-frei jídelníček od Doktora Plešouna

HÝBÁNÍ

Expandery - hamy
Foam roller - hamy
(hrozně to flákám, třeba zabrat)

ZVEDÁNÍ

Benchpress
5/ 75kg, 75kg, 75kg, 75kg, 75kg, 75kg

Přemístění silou (muscle-clean)
3/ 40kg, 50kg, 60kg
2/ 70kg
1/ 75kg, 80kg, 85kgPR!

Shyby (+16kg)
4, 4, 4, 3

-----

Bench +2,5kg

Mrzí mě, že na přemko nepadlo 90. Ale po tom silvestru jsem byl malinko slabší

[kulíšek]

Moocha napsal:

Tak jdem na to velmi vkusně jsi Gustře vybral fotku, kde mám plnou hubu rohliku

Náhodou poslal moji nejoblíbenější růžovku. Je tam fakt k moc roztomiloučkej :D

A ty a rohlík?
Co mám říkat já? Sakra, proč moje prdel zabírá polovinu viditelného světa?

Moocha napsal:

Mrzí mě, že na přemko nepadlo 90. Ale po tom silvestru jsem byl malinko slabší

Bych Tě kopla.. on si dá osobák o 5 kilo za měsíc po tom, co tu ob dva dny umírá na rýmičku a pak napíše, že ho mrzí! :D


Můj dnešní tréninček

Trh do polodřepu ze země + z visu
1+1/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 50 - 55 - 55 - 55

Dřepy vzadu
3/60 - 60 - 80 - 90 - 100 - 104 - 107 - 109

Benč
5/50 - 60 - 70 - 70 - 74 - 74 - 77 - 77

Pozvedy
3/90 - 110 - 120 - 130 - 130 - 130

Po tom, jak mě tihle dva včera nalívali rumem to byl celkem zážitek...
Vzpomínali jsme s Kubíkem, jak jsem včera dala GLM do držtičky.... Ó, to byla legrace...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[DolceGusto]

kulisek v mma rukavicich + tenoucky lapy = headshot ..priste si radsi vemu helmu s mrizkou

[kulíšek]

DolceGusto napsal:

kulisek v mma rukavicich + tenoucky lapy = headshot ..priste si radsi vemu helmu s mrizkou

PKK: Já nemůžu tenhle sport dělat, děsně se bojím, že někoho majznu a ublížím mu!
GLM. Ale ne, dostaneš rukavice a já budu držet lapy, to se prostě nemůže stát!
PKK: Ale já se fakt bojím, že Tě praštím....
Strejda Smetáček: Neboj se, já s ním spároval tolikrát, to je fakt v pohodě...
PKK: Tak teda jo, ale varuju vás...
... následuje asi pětiminutové vstávání PKK ze sedačky a asi tak tři rány do lapu....
bum, bum....
PKK: A do prdele...
GLM: Aaaa.... no dobrý...
PKK: Promiiiiň, žiješ?
GLM: Jen tak tak....
Strejda smetáček utěšuje GLM...
PKK běží brečet ke KMZ, že zabila GLM...

Jo, já to říkala... řekněte Kulichovi, že něco nejde.... Kolikrát jsem už tohle slyšela...

Matt Damon: Proč je tam ten trojúhelník?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[kulíšek]

Kubíkovo PTN a PTJ


A můj trochu vytuněný hambáč :)


Ehm... od pondělí....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[smetak]

slusnej oddil

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

[kulíšek]

smetak napsal:

slusnej oddil

To rozhodopádně

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[Moocha]

Můžeme prosím začít s fotodokumentací, až přestanu vypadat, jako bych právě přežil tři měsíce v divočině?

[smetak]

Bych si tady taky mohl vest zapisky, protoze kdyz bych si zalozil log, tak by upadl v zapomeni s frekvenci mych zapisku a treninku a tady to urcite bude zit

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

[kulíšek]

smetak napsal:

Bych si tady taky mohl vest zapisky, protoze kdyz bych si zalozil log, tak by upadl v zapomeni s frekvenci mych zapisku a treninku a tady to urcite bude zit

Tak jistě, však jsi náš!


Kubíčku a ty hybaj, za 8 hodin nástup na značky....
Učesat, vyčistit zoubky, pomodlit a spát!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[smetak]

Predposledni trenink minuly tyden, datum nevim, na to jsem uz moc zmatenej:
5x 4 minuty pytel
5x 3 minuty pytel
5x 3 minuty shadow boxing

mrtvy tah 60, 80, 100kg 4x - nadhmat, lehky
triceps kliky 3x10
shyb nadhmat/podhmat up to 10
bic, tric

30.12
FMS: 16b
tgu 24-28-32 - lehky, az na uchop levy ruky pri 32

Nejvetsi prekvapeni byl fms, kdy jsem zjistil, ze na tom nejsem tak marne a tgu, na to ze s kb necvicim dlouho, ted tak sto let vubec a naposled tgu s 24 nebylo uplne ono, tak muzu konstatovat, ze pravidelnej boxing dela krasna a silna tela

chtel jsem dat trenink dneska, ale uz delam 5 den, pripadam si jak zombik a nespim a hlavne jsem z toho tgu silene rozbitej

Tak a zprasil jsem Vam log s potencialem, protoze u me bude progres asi jako u ponika

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

[kulíšek]

smetak napsal:

30.12 FMS: 16b tgu 24-28-32 - lehky, az na uchop levy ruky pri 32

To bylo tím odborným dohledem

Jinak to bylo fakt pěkný a s tím FMS musím říct, že jsi překvapil nás všechny... jakože v pozitivním slova smyslu...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[kulíšek]

Tak a teď seriozně....

Co Kulicha letos čeká?

V nejbližší době
17.1. MČR v trojboji raw IPF
No, bude fakt legrace. Krom benče, který je tak nějak ucházející, šlo vše docela do kytek. Když pominu poslední týden, kdy už jsem se tak nějak rozhýbávala, jsem před tím celkem dlouho marodila a to mi zrovna nepřidalo. Takže startovní pozice bídná, plány na MČR velmi přizdisráčské, ale vrchol má přijít až v březnu.
Aktuální předpoklad, ze kterého vycházím je 125-90-140.

24.1. MČR v benči raw IPF
Sakra, musím začít trénovat stopku :D

Vzpírání
Nechala jsem své tělo prodat do německé národní ligy a tak mě čeká letos několik závodů venku. Už mám za sebou celé dva tréninky trhu a nadhozu Bude hodně práce, nevzpírala jsem... no... loni jeden závod někdy na kraji březence a pak už nic...
Chcou po mě dvojboje něco kolem 200+

Takže co nejčkons trénovat
Rozhodně sílu - dřep, benč, pozved, GM, tlaky a jejich variace
Techniku vzpírání - trh, nadhoz, OHS, spády...
KB - TGU, windmill, pistole, trhy, komplexy, silový swing
BW - HSPU, kliky, stojky, shyby
Kondice - mlácení do GLM :)
Doplňky - plyo, plavčo, sem tam nějaká atletika

Chtěla bych se postupně dopracovat do nižší váhovky, štve mě, že mi nejsou žádné hadry a musím chodit v pytli od brambor. K tomuž mi dopomáhej kopání a pouchání do lapů.

Co se týče konzumace potravy - vracím se na low carb a ultra high fat, kteráž mi prostě vyhovuje nejvíce. Po konzultaci s GLM jsme nahodili systém dvou jídel denně. Tedy on to vymyslel a já poslušně kývla :D Ale líbí se mi to moc!

Jo a nasadím nějaké suplíky. Nebrala jsem nic, co jsem odešla od vzpírání, což budou teď dva roky. (dopr, to snad ani není možné :D)

Tak zdar a držte nám palec

Váš

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

[Wojtkingson]

Mohla bys prosím Tě napsat, jak ta strava přibližně vypadá? Jeden den rozepsat, děkuji, děkuji

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow