Pořadí cviků

[Italský hřebec]

Ahoj,

mam dotaz na poradi cviku. Rekneme ze v jednom treningu mam 2 nebo vice cviku na 1 partii. Je lepsi je jet hned za sebou? Clovek si pak pripada ze tomu dal nejvic, ale urcite da na ty dalsi cviky mene nez kdyby to prolozil cvikem na jinou partii. Nebo je naopak lepsi to prolozit a pak dat na dalsi cvik na stejnou partii o neco vetsi vahu, vice opakovani nez bych zvladl kdyby sli za sebou?

Diky za odpovedi.

[Endo]

Italský hřebec napsal:

Ahoj, mam dotaz na poradi cviku. Rekneme ze v jednom treningu mam 2 nebo vice cviku na 1 partii. Je lepsi je jet hned za sebou? Clovek si pak pripada ze tomu dal nejvic, ale urcite da na ty dalsi cviky mene nez kdyby to prolozil cvikem na jinou partii. Nebo je naopak lepsi to prolozit a pak dat na dalsi cvik na stejnou partii o neco vetsi vahu, vice opakovani nez bych zvladl kdyby sli za sebou? Diky za odpovedi.

Ak máš pocit, že partii ktorú cvičíš v tréningu až ako druhú či tretiu v poradí neprecvičíš dostatočne oproti iným tak ti to jednoducho občas alebo nejak pravidelne obmieňaj. Aspoň ja to robím podobne.
Napr. Keď mám Chrbát-ramená-triceps tak jeden tréning to idem takto a ďalší zase vymením poradie triceps->ramená. Resp. občas dám po jeden komplexný cvik na ramená a triceps a zvyšný doplnkový cvik na obe partie dám do supersérie.
Takto si to myslel? :D

[drlift_]

Pokud ti jde o silu, da se mezi ty cviky vlozit jiny na svalovou skupinu, ktera pri nem nezabira.

napr.:
Benchpress 80% 3x5s
Drep 75% 3x5s
Uzky Benchpress 75% 3x5s

Vyhoda je v tom, ze telo pomerne rychle zregeneruje a na druhy cvik na partii nemusis temer vubec ubirat.

[Italský hřebec]

No jasne ty obe moznosti uvadim uz sam v prispevku, jde mi o to ktera z dvou moznosti je silovo-objemove vyhodnejsi?