Super Squats: How to Gain 30 Pounds of Muscle in 6 Weeks

[CharlesWood]

The Super Squat Routine – The Original:

Press behind neck – 3 x 12
Squat – 1 x 20 supersetted with Pullover – 1 x 20
Bench press – 3 x 12
Rowing – 3 x 15
Stiff legged deadlift – 1 x 15
Pullover – 1 x 20

http://oldschooltrainer.com/super-squats-how-to-gain-30-pounds-of-muscle-in-6-weeks-reloaded/

Inspirace pro těžkonabírající jedince.

[Berserk_Grom]

Clanok typu: "Ploche brusko za 30 dni"

Uplne obycajne fullbody, aj to napicu zlozene.

[Solferino]

Asi ano, ale lidi, co se chytají na články "Ploche brusko za 30 dni", tak i lidi hledající jak rychle nabrat svaly mají jedno společné. Oni nepotřebují zázračný nebo skvěle složený trénink, oni potřebují hlavně začít makat, a to i nepříliš dobrý trénink Za měsíc napicu tréninku shodí víc tuku a naberou víc svalů, než za měsíc sezení u kompu a hledání toho jediného pravého tréninkového plánu

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

[Berserk_Grom]

Solferino napsal:

Asi ano, ale lidi, co se chytají na články "Ploche brusko za 30 dni", tak i lidi hledající jak rychle nabrat svaly mají jedno společné. Oni nepotřebují zázračný nebo skvěle složený trénink, oni potřebují hlavně začít makat, a to i nepříliš dobrý trénink Za měsíc napicu tréninku shodí víc tuku a naberou víc svalů, než za měsíc sezení u kompu a hledání toho jediného pravého tréninkového plánu

Presne!!!!
Na co treba kvalifikovanych ludi a trenerov, ked staci aj na picu poskladany plan co prinesie nulove vysledky hlavne ze sa hybeme