Zdravím, začal jsem cvičit od října jen tak lehce. Od nového roku jsem to vzal opravdu vážně, přestal chlastat, sestavil si jídelní lístek. Jen mám problém dělám na krátký a dlouhý týden. Tzn dlouhý mám volno jen středa a čtvrtek, v krátkém pak naopak mám volno pondělí,úterý,pátek,sobota,neděle. Mám rozdělené partie takhle...
V dlouhém týdnu ve středu záda+ruce, čtvrtek kozy+ramena.
V krátkém pak pondělí nohy, úterý záda+ruce, pátek kozy+ramena, sobota nohy a neděle zase záda+ruce.
Jen na sobě pocituji, že to není úplně ideální složení tréninků. Chtěl bych to trochu vymakat.
Je mi 22let, měřím 195cm, váha 86kg... Takže celkem chudas :D Jde mi hlavně o nabrání kvalitní svalové hmoty, tomu odpovídá i můj jidelák. V dlouhém týdnu nechci nějak výrazně zapojovat nohy, o víkendu toho v práci docela dost naběhám a to i do schodů.
Předem děkuji za rady a tipy. Zdar a at to roste :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
