Zdravím, potřeboval bych radu Vás, odborníků.
Pročetl jsem si několik témat, ale stále v tom nemám jasno.
Jsem naturál a rád bych získal svalovou hmotu (Výška 168cm a váha 74kg).
Rád bych dělal ráno kardio (běhal a nebo jezdil na kole po dobu 40 - 60minut)
Taktéž bych dělal kardio po tréninku a to také nějakých 45minut a buď běh nebo
rotoped.
A teď k otázce, pokud chci nabrat svalovou hmotu, je to ideální, dělat 2x denně kardio?
Jídelníček dodržuji, jím převážně rýži, těstoviny, maso, brambory, sýr, na noc tvaroh a na snídani vajíčka, vločky a ze suplementů syrovátkový
Protein 80%, který dávám po tréninku.
Rád bych nabral hmotu a přitom nabíral co nejméně tuku, proto bych chtěl zařadit to kardio.
Prosím o radu, děkuji.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
