Problémy s hubnutím

lissarin · Zaslal: so březen 25, 2017 11:12 am Předmět: Problémy s hubnutím

Ahojte chtěla bych se zeptat na vaše zkušenosti... Je mi 18 let a vážím 62 kilo a měřím 170cm. Minulý rok jsem začala náhle přibírat (z 56 kg na 62). Od té doby se snažím zpátky zhubnout, ale zrovna se mi to nedaří. I přesto, že se snažím z mého jídelníčku vyřadit smažené, tučné jídlo, vyhýbám se pečivu a knedlíkům se nic neděje. Jím 3x-5x denně. Cvičím 3x-5x týdně půl až jednu hodinu, občas chodím na fitbox. Nevím jestli mám ze zdravotních důvodů chodit do posilovny jelikož jsem hypermobilní, tudíž s mnoho cviky mám problém. Také beru antikoncepci už 2 roky a v době prvního měsíce jsem také přibrala asi 2 kila ale to nebyl takový problém. Chtěla bych se zeptat na doporučení nějakého cvičení, při kterém bych zpevnila svaly a zároveň zhubla (chtěla bych na 54 kg). Často jsem ve stresu..kvůli rodině a škole. Prosím pokud máte nějaké zkušenosti ráda si je vyslechnu :) děkuji mockrát ^.^

gesag · (ban)

tits or gtfo

_________________
Radobyklaun

pilarius · Zaslal: so březen 25, 2017 12:00 pm Předmět:

Cvičení o pár desítek minut prodloužit, chodit víc pěšky (při dojíždění MHD stačí o pár zastávek). Antikoncepci změnit, nebo úplně vysadit.
Co tak během týdne sníš? Jde jak o makroživiny, tak i o kalorickou hodnotu.

lissarin · Zaslal: so březen 25, 2017 12:26 pm Předmět:

Často ovoce, pokud pečivo tak celozrné a také se vyhýbám mléčným výrobkům jelikož mam problémy se strávením laktózy.

Pr!nc · Zaslal: so březen 25, 2017 12:28 pm Předmět:

Hubnout na 54kg, tedy v tvém případě na hranici podváhy, je naprosto nereálná představa.
Zkus se obecně více hýbat, jak ti píšou ostatní. Naber nějaké svaly, tak budeš vypadat lépe a nebudeš mít potřebu tak hubnout.
Navíc nějaký nárůst hmotnosti u dívek v období dospívání bývá normální.

Judson · Zaslal: so březen 25, 2017 1:42 pm Předmět:

Antikoncepce je humus, manzelka to brala cca rok a poradne pribrala a uz to nikdy neshodila. Idelane s tim vubec nezacinat nebo co nejdriv uplne prestat.

Solferino · Zaslal: so březen 25, 2017 3:39 pm Předmět:

54kg na 170 cm výšky je hodně málo, to se nemůže líbit snad vůbec nikomu.. Na váhu se vůbec nedívej, spíš se zaměř na centimetry - v pase, přes boky atd. Cvičením a stravou můžeš zmenšit obvod pasu třeba o 5 cm, a tělesná hmotnost přitom může zůstat stejná. Ovšem vzhled postavy se tím podstatně změní k lepšímu. takže tvé měřítko by neměla být váha. Problém holek jako ty (skinny fat) je v tom, že nemají žádné svaly na těle, a kdybys zhubla na 54 kg, budeš jen kost a kůže. A těmi svaly nemyslím jen biceps a triceps, ale nohy, zadek, záda, břicho. Proto by to tu posilovnu chtělo, aspoň v rámci možností, určitě zařadit.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

JogyNo · Zaslal: so březen 25, 2017 4:18 pm Předmět:

Vysaď hormonálnu antikoncepciu. Nie len kvôli možnému vplyvu na váhu. Používaj kondóm a pri stálom partnerovi (2 mesiace nepovažuj za stáleho) tzv. prirodzené metódy antik. HK je jedna z najhorších vecí, čo môžeš pre seba spraviť...

_________________
Soak your nuts!

Maerlyn0 · Zaslal: so březen 25, 2017 5:13 pm Předmět:

JogyNo napsal:

Vysaď hormonálnu antikoncepciu. Nie len kvôli možnému vplyvu na váhu. Používaj kondóm a pri stálom partnerovi (2 mesiace nepovažuj za stáleho) tzv. prirodzené metódy antik. HK je jedna z najhorších vecí, čo môžeš pre seba spraviť...

Co to jsou "přirozené metody antikoncepce"?

decarabas · Zaslal: so březen 25, 2017 5:16 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

JogyNo napsal:

Vysaď hormonálnu antikoncepciu. Nie len kvôli možnému vplyvu na váhu. Používaj kondóm a pri stálom partnerovi (2 mesiace nepovažuj za stáleho) tzv. prirodzené metódy antik. HK je jedna z najhorších vecí, čo môžeš pre seba spraviť...

Co to jsou "přirozené metody antikoncepce"?

Abstinencia

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

JogyNo · Zaslal: so březen 25, 2017 5:41 pm Předmět:

Meranie bazálnej teploty, bilingsova metóda, prerušovaná súlož... Nechodili ste na etiku na ZŠ?

_________________
Soak your nuts!

Judson · Zaslal: so březen 25, 2017 5:42 pm Předmět:

JogyNo napsal:

Meranie bazálnej teploty, bilingsova metóda, prerušovaná súlož... Nechodili ste na etiku na ZŠ?

Me spis napadlo strikani na kozy, ale ok ))

JogyNo · Zaslal: so březen 25, 2017 5:46 pm Předmět:

Judson napsal:

JogyNo napsal:

Meranie bazálnej teploty, bilingsova metóda, prerušovaná súlož... Nechodili ste na etiku na ZŠ?

Me spis napadlo strikani na kozy, ale ok ))

JogyNo napsal:

prerušovaná súlož

tiež môj favorit

_________________
Soak your nuts!

Maerlyn0 · Zaslal: so březen 25, 2017 10:10 pm Předmět:

Jestli někdo chce mít nečekaně děcko, tka mu tyhle přirozený metody doporučuju všema deseti

PMKB5 · Zaslal: ne březen 26, 2017 6:05 am Předmět:

- vynech ovoce
- přidej zdravé tuky - kokosový olej, ghee, avokádo
- přidej na bílkovinách (maso)
- odstraň stres
- víc spi
- začni se věnovat silovému tréninku (kettlebell, velká činka, vlastní váha)
- hodně choď

_________________
Pavel Macek