Zdravím,
přišel jsem si pro radu ohledně Total body trainingu. Chtěl bych tento trénink vyzkoušet na následujících osm týdnů. Pročetl jsem článek na tomto webu věnující se tomuto tréninku, ale není mi tam něco jasné. Píše se, že každý trénink má být složený ze čtyř základních (vícekloubových) a dvou doplňkových.
Základní cviky jsou mi jasné - např. bench v pondělí, středa - bench hlavou nahoru, patek bench hlavou dolů. atd...
Jedná se mi, ale o doplňkové cviky. Jak si to mám rozdělit, abych procvičil biceps, triceps, ramena a lýtka v jednom týdnu?
Chápu, že se mi např. ramena procvičí při základních svicích...
Díky za případnou odpověď