Zdravím, mohl by mi tady někdo poradit ? Chodím ven cvičit na hřiště workout a rád bych se zeptal, jak je to s regenerací ruk, zda se mám bát že je přetrénuju, nebo to je v pořádku. Jde o to , že všude čtu, že stačí cvičit cviky u kterých se zapojí více svalů (biceps = shyby, triceps = dipy) a to stačí, nic víc na to nemusím. Co se týče mého tréninku mám tam 3 série normál shybů a 3 série shybů podhmatem, u tricepsu mám 4 série dipů a jestli nějaké zapojení, tak kliky. Problém ale je , že ruce byly vždy moje slabina, záda se mi hodně rozšířili, prsa a břicho taky ale ruce jsou pořád malé.
Otázka: Myslíte že by nějak vadilo kdybych přidal k těm shybům a dipům ještě 3 série izolovanějších cviků na triceps a biceps ? Cvičím ob-den a četl jsem, že ruce se mají cvičit max 2x týdně, tak nevím jeslti by to bylo v pořádku co se týče regenerace, nebo se nemusím bát a klidně to těm rukám přidat ? Díky