Mám otázku týkající se mého cvičení a následných pauz na regeneraci. Předem podotýkám, času mám nějaké dny málo, z domu odcházím ráno, vracím se navečír- většinou kolem oběda jsem na otočku doma. Ještě doučuji angličtinu, začal jsem si víc zvát lidi k sobě, abych nebyl fuč pořád. Nejsem tlusťoch, ale tuk navíc mám a chtěl jsem zpevnit celou postavu.
Před měsícem jsem začal s cvičením z aplikace na google play "home workout"
S tím teda, že jsem si udělal jejich plán full body a zároveň si řekl, že musím doladit i stravu, přestat se vymlouvat a jíst po cestě z automatu nebo fastfoodu. Po měsíci dolazení stravy jakž takž.
Sacharidy, bílkoviny, tuky, cukry,
vitamíny- multak, cecko. Jídlo si připravuju dopředu, svačiny, najednou to jde. A tak jsem si řekl- objednám z ronnie, když mám dolazeno.
Protein,
BCAA, Thermogenic fair power, arginin.
A do toho jsem si řekl, že k těm tréninkovým denním plánům z aplikace (doma) přidám i kardio běh. Byl bych schopný běhat každý den v pracovní týden, ale říkám si, jestli to není pakárna. Teď začínám. Jak to vidíte? Mám si dát den úplně volno nebo stačí víkend a v týdnu normálně můžu jak cvičit, tak běhat? Plus to dělám tak, že cvičení stihnu většinou do 14:00 a běh až po 19:00.
Jinak cca. 173 cm; 77Kg, 21 let
+ ještě přikládám foto postavy. Cítím, že sílím, ruce jsou silnější, hodně vršek těla, ale že by to nějak bylo vidět, to ne.