Ahoj, cvičím asi rok. V podstatě od začátku jsem měl při provádění bench pressu lehčí bolest v obou ramenech, popsal bych to jako píchnutí vznikající přímo v chrupavce vždy při tlaku směrem nahoru z nejhlubší pozice, to ale nebylo nic strašnýho, tak jsem se snažil vyladit techniku..
Nicméně poslední 2 týdny jsem začal cvičit plank, jen tu základní pozici kdy jsem opřenej předloktím a lokty na podložce. Včera mě z toho bolely obě ramena, ne ostrá bolest, spíš tupá, neustálá bolest vycházející přímo z ramenního kloubu a lehce se šířící do celé paže.
Poslední měsíc se děje i to, že např. při čištění zubů nebo při zdvihu ruky do 180 stupnů mě za chvíli začne bolet rameno, je to taková únavová bolest, jako při cvičení.
Moc nevím, kde je problém. Jestli rot. manžeta, nebo samotná chrupavka. SUplementy neberu žádný. Myslím si, že ty pozice, kdy je tělo podepřený ramenama a vzniká tlak na samotenj kloub mým ramenům nedělá dobře. Např. ten plank nebo ab roller wheel.
Za každou radu předem moc děkuju.;)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
