Jak nabrat svaly a zároveň hubnout

[TerBadr]

Ahoj. Je mi 16 let, již 2 měsíce chodím 3x týdně do posilovny a nyní vážím 50kg. Mám něco okolo 23% tělesného tuku. Dostala jsem se však do bodu, kdy kila už nejdou dolů, proto jsem uvažovala, jestli už můžu začít objemovku. Chtěla bych se zeptat, jestli by to už tedy bylo vhodné? Nebo mám zatím pokračovat v hubnutí?
Předem děkuji za odpověď😄

[eraZ]

Osobne by som to asi nenazýval a nešiel by som do takzvanej "objemovky". Skôr by som to nazval tak, že by si mala nabehnúť na taký jedálniček, kde by si sa pohybovala približne okolo hranice kde nebudeš ani priberať ani chudnúť, ale dlhodobo keď budeš sa pohybovať na tejto hranici a dobre trénovať k tomu dávať nejaké primerané kardio a dobre sa stravovať, tak postava sa bude postupne formovať a postupne stratíš aj ďalší tuk. Toto by bolo podľa mňa najlepšie, vyslovene do "objemovky" by som nechodil A keďže cvičíš len dva mesiace tak by najlepšie bolo aby si sa poradila s nejakým dobrým trénerom vo fitku