Bear - prohození dnů

[Mihulík]

Ahoj,
chystám se poprvé jet Bear routine podle Cizopasníkova rozpisu (https://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html) a z technických důvodů by se mi hodilo prohodit páteční a sobotní trénink, tj. měl bych st mt a pá dřep bear stylem. Nemáte s tím někdo zkušenosti, jak dobře se to dá zvládat?
Dlouhodobě cvičím fullbody a teď jsem cca 2 měsíce jel středa těžký (8x4) dřep a pátek těžký mt (8x4), což jsem zvládal, takže si říkám, že by to mělo být ok, ale u beara je přece jenom velmi vysoký objem práce:)

[Peter Ustinov]

Jed jenom třídenní verzi
Dřep a bench
Shyby a push press
Mrtvolu a bradla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Mihulík]

Nad tím jsem taky uvažoval... Máš s tou třídenní verzi zkušenosti?

[Peter Ustinov]

Mihulík napsal:

Nad tím jsem taky uvažoval... Máš s tou třídenní verzi zkušenosti?

minuly tyden jsem doelal sesty tyden, posunul jsem se dost silove, a i na svoje pomery nabral nejakou cistou hmotu
za sebe muzu jenom doporucit
s jedinou malou zmenou
co se tyce serii nechod pod deset, spis 15+
a kasli na prestavky tak jak jsou pospane, klidne si dej mezi mrtvolama i pet minut, dulezita je vaha na cince (samozdrejme technika, polovicni drepy neprinesou takovy efekt) nez pocitt vteriny do dalsi serie

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!