Pavelcb 2020 - NEUSTART -


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART -  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pavelcb 2020 - NEUSTART -
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 8:25 pm    Předmět: Pavelcb 2020 - NEUSTART - Odpovědět s citátem

27.1. 2020

ZÁDA

shyby 9,9,9,9,8
kladka za hlavou 12 (57) 10,10,10,10 (77)
kladka podhmat v sede 10,10,10,10,9 (77)
přítahy jr v predklonu 10,10,10 (30)

BŘICHO

5x10

JIDLO
1. 100g hovezi + rajče
2. kureci prso + zelenina
3. 100g syr (30%) + zelenina
4. protein
5. kureci prso + zelenina
6. tvaroh
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ejha, návrat starej gardy?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 4:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvidime 😉🤣
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1. Den 2

Prsa

bench 15 (60) 10,10,10,7,7 (100)
šikmy bench 10,10,10,10 (60)
pulower 15 (15) 10,10,10 (30)

Triceps

JR za hlavou ve stoje 10,10,10,10 (40)
Kladka 15 (20) 10,10,10,10 (30)

Biceps

JR ve stoje 12 (17,5) 8,8,8,8 (20)
Kladka 10,10,10,10 (20)

Bricho

4 x 12

Jidlo (100)
1. 100g hovezi
2. kureci prso + racio
3. 100g sýr + racio
4. protein
5. kureci prso + racio
6. tvaroh

Jak se oteplilo, tak zacinam byt pekne nakřáplej, pekne na piču.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale heleme se


Tak at to slape
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st leden 29, 2020 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1. Den 3

Trenink: volno

JIDLO : (200)
1. 4 vejce, zelenina
2. kureci prso + rýže
3. 100g sýr
4. kureci prso + rýže
5. high protein pudink



Je to v piči, rozjíždí se mi chřipička, uvidime, jak to bude s zrenalem zítra, ale jestli to jen trochu půjde, vyrazim 👊💪
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1. Den 5

shyby 10,10,10,8,8

bench 10 (60) 5,5,5,5,5 (120)

triceps SS
JR ve stoje (l-p) 10 (12,5) 10 (15) 10 (15) 9 (15)
kladka za hlavu ve stoje 10 (17) 9 (17) 8 (17) 6 (17)

biceps SS
JR ve stoje 10 (17,5) 10 (20) 8,8,8 (20)
kladka 10 (20) 8 (20) 8 (20) 7 (20) 6 (20)

Bricho 4 x 15

Jídlo (300)
1. 4 vejce + rýže
2. kureci prso +rýže
3. 100g sýr
4. protein
5. kureci prso + rýže
6. zatim nic..

Chřipička se rozjela, tak asi pauza do pondeli a vylezet. Hkavni je udrzet jidlo, na cinky sere pes..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty jo nechapu jak muzes zvladnout s chripkou cvicit,bych chcipnul..ja dojdu sotva na hajzl
Chtel jsem napsat neco jako respekt,ale ve finale je to spis picovina..
Jinak at ti to vali..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:
Ty jo nechapu jak muzes zvladnout s chripkou cvicit,bych chcipnul..ja dojdu sotva na hajzl
Chtel jsem napsat neco jako respekt,ale ve finale je to spis picovina..
Jinak at ti to vali..


No, tak jasny, ze je to picovina 🤷‍♂️, ale jel jsem rovnou z prace a mel v sobe paralen s brufenem a citil se lip.. Ona to mozna neni ani chripka, spíše mi chcije z rypaku, ale ja jsem hroznej cíťa 🤣.
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1. Den 6

Jidlo: (0 - 50)
1. 4 vejce
2. kureci prso + zelenina
3. proteinovy pudink
4. Proteinova tycka
5. kureci prso + zelenina
6. ovofit

Dnes je mi o poznani lépe..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !


Naposledy upravil Pavelcb dne so únor 01, 2020 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2. Den 7 (TH 101 kg)

Aerobka : Kleť

Normálně to davam kolem 40 minut, dneska jsem se vlekl snad hodinu 🤦‍♂️🤷‍♂️

Jidlo: ( 100)
1. proteinovka
2. 5 vajec
3. kureci prso + rýže (60 g)
4. kureci prso + rýže (60 g)
5. 2x ovofit
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2. Den 8

ZADA

Shyby 10,10,10,8,8
Kladka za hl. 10,10,10,10,10 (70)
Pritahy stroj 10 (70) 10 (80) 10 (90) 8 (90) 7 (90)
Spodni kladka 10,10,10,10,10 (70)

BRICHO

20, 20, 20, 15, 10

JIDLO : (200)
1. Ovofit
2. Proteinova tycka
3. Kureci prso + rýže
4. 5 vajec + rýže
5. Proteinova tycka
6. 80 g uzene sunky + zelenina
7. Kureci prso + rýže

Dneska noční, tak to bude dlouhy den 🤦‍♂️..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2. Den 9

PRSA

Bench 10 (60) 10 (100) 3,3,3,3,3 (130) 10 (100) 10 (60)
Sikmy bench 10,10,10,10,10 (60)
Pulower 10,10,10,8 (35)

TRICEPS (SS)

Kladka + JR za hlavu (L - P)
10 (31) +10 (10)
10 (31) +10 (12,5)
10 (31) + 8 (12,5)
10 (31) + 8 (12,5)

BICEPS (SS)

Kladiva + kladka
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)
8 (30) +8 (20)

BRICHO
8 x10

JIDLO (300)
1. Mozzarela
2. Protein
3. Kureci prso + rýže
4. 4 vejce + rýže
5. 80g uzena sunka + zelenina
6. Kureci prso + rýže

Po nocni, trenink po probuzeni, nic moc, zadna sila..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 3:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2. Den 10 (nočni)

VOLNO

Jidlo: (0 - 50)
1. 5 vajec + rajče
2. Cottage + jogurt
3. Kureci prso + rajčata
4. 100g sýr
5. Kureci prso + rajčata

Dneska kurevskej hlad celej den a celou noc..
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavelcb


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2. Den 11

ZADA

Kladka za hl. 10,10, 8,8,7 (43,5)
Shyby na uzko klad. uchop 6,6,6,6,6
Spodni kladka k pasu 10,10,10,8,8 (77)
Shyby + pritahy JR (SS)
6 + 8 (27,5)
6 + 8 (27,5)
6 + 8 (27,5)

BRICHO
5x10

JIDLO : (100)
1. protein
2. Kureci prso + racio
3. Cottage + jogurt
4. 100g sýr + racio
5. Kureci prso + prso
6. Ovofit + racio
_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pavelcb 2020  - NEUSTART - Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: