Dobrý den, skončila jsem úspěšně keto dietu, při které jsem naštěstí nepřišla o žádné svaly, ba naopak. Zjistila jsem ale, že mi vyhovuje se stravovat s nižší hladinou sacharidů (je mi po tom lépe, jak co se týče energie, tak co se týče nálady). Chtěla bych se tedy pohybovat denně na max 70g sacharidů. Kolik k tomu musím mít
proteinů a tuků tak, abych pozvolně ještě pár kilo zhubla? Jídlo si zapisuji do kalorických tabulek, abych byla na cca 5300kJ. Momentálně mám nastaveno 70g sacharidů, 50-60g tuků a 120g bílkovin. Budu při tomto rozvržení dále hubnout a nebudu přicházet o svaly?
Současná váha 71, cílová 68, výška 174cm, sedavé zaměstnání, ale 3x týdně intenzivní silový trénink.
Moc děkuju za pomoc!