Čaute chlapi,
chtěl jsem se poradit jak trošku přibrat. Cvičím už rok a půl a moje váha se pohybuje 81Kg +/- 2kg
Cvičím stylem 4x týdně vždy dvě partie a 6 sérii a opakování mám tak abych zvládl vždy těch 6 sérii, takže tak 6-10x. Jak tam mám kliky, tak je to více, těch dám tak 16 poctivých po 6 opakováních.
Puaza mezi opakováním minuta, při změně cviku 3 minuty a při změně partie 5 min. Není to samozřejmě na sekundu přesné.
Cvičení zakončuji 8minut břicho a během cvičení vypiju tak litr vody či ionťáku.
Strava dobrá. Jím zdravě, zeleninu, ovoce každý den. Snažím se hodně bílkovin. Vyhýbám se chipsům, hranolkám a sladkému, ale tak 1 za měsíc si zahřeším třeba pizzou. Jim skoro vše a hlad nemívám.
Postava se vytvarovala pěkně, sílu jsem nabral, např. shyby před rokem něco nemožného, teď napoprvé 10 není problém, ale ta váha ta se nehne. Jednou dvakrát týdně si zahraju fotbal, takže hodně se zapotím, pak nějaké to kolo aj. aktivity. Nedávno jsem si prohodil pořadí cviků a budu je měnit častěji.
Představoval bych si tak postavu jako třeba Jason Statham ale nedaří se mi. 😀 Okolí si všimlo změn, takže něco se děje, ale chtěl bych trošku nabrat.
Nějaké rady? Zvažuji i kruhové tréninky, tak zda to je dobrý nápad. Nechci na žádné soutěže, jen ať jsem pěkně vo formě a zdráv. :-)
Předem díky moc.