Začátečník jakou zvolit suplementaci a je užitečná ?

[Anonymní]

Ahoj, rozhodl jsem se začít cvičit, jelikož o suplementaci nevím takřka nic tak bych se chtěl poradit. Je nutné při nabrání dostatečné svalové hmoty opravdu zvolit správný jídelníček nebo stačí jen pravidelně cvičit a používat suplementaci ?

Můžete mi poradit jaký protein zvolit případně co k němu, vím že jsou i nějaké bcaa a další, dá se někde dohledat do konkrétně pro začátečníka zvolit.

Nemám totiž moc čas připravovat extra jídla apod. tak proto můj dotaz jestli suplementy stačí abych nabral svalovou hmotu. Mám totiž dost dobré spalování takže budu muset zvýšit počet bílkovin a sacharidů a rozdělit je na více částí a to doplnit suplementy.

Díky

[ygg]

Strava je absolutní základ, pro začátečníky i profíky ... pro začátečníky je spíš na nic ta suplementace (krom věcí jako jsou vitamíny a minerály). Ne že by něčemu uškodila, krom stavu na účtu:-), ale je pouze doplňkem a jako doplněk je nutno ji brát.

Na svatý grál v pixle lidstvo stále ještě čeká.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

[Ronnie]

Mrkni na tento článek, nasměrujete Tě alespoň ve stravě, na co máš co nejvíce hledět, co si spočítat a co z toho zjistíš.
https://obchod.ronnie.cz/c-41-protein-a-proteinove-suplementy-jak-vybrat-nejlepsi.html

Jinak víš-li o stravě a její důležitosti málo, nejlepší investice, co můžeš teď udělat, je to změnit a získat v tom přehled. Zkus kouknout třeba na tuhle knihu, když jsme ji chystali, zadání bylo právě "když někdo neví vůbec nic, aby získal velmi dobrou orientaci", přitom ho to nestálo moc času a chápal všechno, i když měl předtím nulové základy. Pomůže Ti mnohem víc, než kdybys teď kupoval bez rozmyslu suplementy.
https://obchod.ronnie.cz/s-7446-sportovni-vyziva-na-miru-daniela-krcova.html