Protein před nebo po treninku ?

[ruppyr]

Zdar, mám dotaz. Bílkoviny beru hlavně z jídla, ale denně mám limit 2 dměrky syrovátkové proteinu (= 40g bílkovin) abych to lehce něčím doplnil. A mám dotaz, co je podle vás lepší. Ráno snídám vločky s mlékem a ovocem a pak jdu na to cca 1-2 hodiny cvičit. Je lepší dát si ty 2 odměrky proteinu do snídaně, jít cvičit a pak si dát 1-2 hodiny po tréninku komplexní jídlo, nebo je lepší nechat snídani jen vločky+mléko+ovoce, pak si dát hned po tréninku protein a na to 2 hodiny komplex jídlo ? Dík

[Peter Ustinov]

Protejn do snudane a po treningu komplexni jidlo
Ikdyz...zalezi i na tom jaky.mas.protejn, ale vzhledem k tomu, ze ho chces sypat do snidane, tak to asi hydrolyzát nebude

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[ruppyr]

Peter Ustinov napsal:

Protejn do snudane a po treningu komplexni jidlo Ikdyz...zalezi i na tom jaky.mas.protejn, ale vzhledem k tomu, ze ho chces sypat do snidane, tak to asi hydrolyzát nebude

Jojo, mám klasický 80 whey koncentrate

[Ronnie]

citace:

...pak si dát hned po tréninku protein a na to 2 hodiny komplex jídlo.

Tohle je z uvedených dle mého nejlepší varianta.

Jinak hezký článek o tom, co hned po tréninku, psal Michal Richter tady:
https://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html