|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:37 pm Předmět: dasauto |
|
|
úterý 18.1.2022
DL
5x50, 3x60, 5x70, 4x5x90
Bench
20x10, 8x50, 5x60, 3x70, 3x90, 3x5x80
Chin up
3x6xBW
Kliky na bradlech
2x8xBW
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:41 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 20.1.2022
Dřep
15x10, 5x50, 5x60, 3x70, 4x5x80
Military press
15x10, 4x4x50
Shyby
5xBW, 2x4xBW
MP EZ
3x10x32
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:47 pm Předmět: |
|
|
sobota 22.1.2022
Body stats (weight, body fat, muscle, visceral fat, obvod pasu):
W: 94,2kg
BF: 20,5%
M: 39,4%
V: 11
O: 104cm
OMRON BF511-B
Naposledy upravil dasauto dne čt únor 24, 2022 7:31 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:50 pm Předmět: |
|
|
neděle 23.1.2022
DL
10x50, 5x70, 4x5x90
Bench
20x10, 8x50, 3x60, 4x5x80
Barbell row
3x10x50
Kliky na bradlech
3x10xBW
Biceps EZ
2x8x32, 10x32
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:54 pm Předmět: |
|
|
středa 26.1.2022
Bench
20x10, 12x50, 8x60, 2x5x80, 2x6x80
Shyby
5xBW, 3x (BW+5kg), 5xBW
MP
4x5x50
MP EZ
2x10x32, 12x32
Biceps EZ
2x8x32, 10x27, 12x27
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 7:58 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 27.1.2022
Dřep
15x10, 6x50, 5x70, 5x80, 3x3x90, 4x90
Přednožování na hrazdě
2x12xBW
Zkracovačky
12x (BW+20kg), 2x15x (BW+20kg)
Plank
45s, 2x40s
HIIT rotoped sprinty
5x (30s high / 60s low)
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 8:03 pm Předmět: |
|
|
neděle 30.1.2022
DL
10x50, 5x70, 2x5x90, 2x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 2x3x90, 4x90, 3x90
Barbell row
10x50, 12x50, 2x10x55
Kliky na bradlech
2x10xBW, 8xBW
Krčení ramen VČ
10x55, 2x12x55, 12x60
Biceps EZ
12x27, 10x32, 8x32
Scullcrushers EZ
3x10x32
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: po leden 31, 2022 8:04 pm Předmět: |
|
|
pondělí 31.1.2022
HIIT rotoped sprinty
9x (30s high / 60s low)
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: st únor 02, 2022 8:21 pm Předmět: |
|
|
středa 2.2.2022
Dřep
10xBW, 15x10, 5x50, 5x70, 4x90, 5x90, 2x3x100
MP
2x5x50, 2x4x55
Shyby
2x5xBW, 2x4xBW
MP EZ
12x32, 10x37, 2x8x37
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: ne únor 06, 2022 5:05 pm Předmět: |
|
|
neděle 6.2.2022
DL
10x50, 5x70, 4x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 3x3x90, 5x90
Barbell row
2x10x55, 2x10x60
Dips
3x10xBW
Biceps EZ
3x10x32
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: út únor 15, 2022 8:52 pm Předmět: |
|
|
9.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
4x3x100
10x70
MP
5x50
3x60
2x4x55
Shyby
2x5xBW
3xBW
4xBW
MP EZ
4x10x37
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: út únor 15, 2022 8:55 pm Předmět: |
|
|
13.2.2022
DL
10x50
5x70
5x90
2x5x110
8x90
Bench
20x10
5x50
5x70
2x5x90
Shyby
2x5xBW
Dips
3x10xBW
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: út únor 15, 2022 8:57 pm Předmět: |
|
|
15.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
2x5x100
MP
15x10
5x50
2x3x60
Shyby
2x5xBW
MP EZ
2x10x37
9x42
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: čt únor 24, 2022 7:23 pm Předmět: |
|
|
20.2.2022
DL
10x50
5x70
5x90
5x110
5x120
Bench
20x10
10x50
5x70
5x90
3x100
Barbell rows
10x60
12x60
2x10x70
Dips
3x10xBW
Biceps EZ
10x32
7x37
8x32
|
|
nahoru |
|
|
dasauto
|
Zaslal: čt únor 24, 2022 7:27 pm Předmět: |
|
|
24.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
5x100
2x3x110
Bench
20x10
5x50
5x70
2x100
5x90
Shyby
3x5xBW
MP
3x7x50 (poslední opakování PP)
OHS
1x50 (2. opakování fail)
3x10x30
Zkracovačky
2x20x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|