Fyzická práce

[Triple-X9]

Zdravím chtěl jsem se zeptat když těžce fyzicky pracují jestli by mi nepomohl kreatin a BCAA? Pracují dva dny v týdnu několik hodin tahám těžký stroj na úklid děkuji za rady

[caukymnauky]

kreatin a bcaa ne, poradne jidlo ano

[Pomenka23]

Kreatin může pomoci zlepšit výkon a vytrvalost při těžké fyzické práci tím, že zvyšuje energii ve svalech. BCAA (rozvětvené aminokyseliny) mohou podporovat regeneraci svalů a snižovat únavu. Obě doplňky by vám mohly pomoci zvládnout náročnou práci, ale nezapomeňte také na dostatečný příjem bílkovin a hydrataci během dne.

_________________
https://finance-zdroj.cz/

[DAVID.LOPAN]

Když jsem asi před deseti lety žil půl roku na zélandu. Měl jsem tam poměrně těžkou fyzickou práci několik měsíců +do toho lehce cvičil a alespoň u mě platilo (teď do toho absolutně nebudu tahat tabulky, poučky a to co by mělo teoreticky fungovat). Fungovalo mi držet dobře bílkoviny, alespoň 1,5 na kg tělesné váhy (víc by asi neuškodilo) a přidat i jednoduché cukry během práce. Po práci jsem tam vždy okamžitě napral protein a šel nebo nešel lehce cvičit a pak jsem tak za třičtvrtě hodky dal velké kvalitní jídlo. Steak+zelenina+rýže nebo hromadu vajec s něčím. Takže prvotně bych zlepšil stravu+přidal protein. Kreatin podle mě neucítíš, to uděláš lépe když si připlatíš za lepší jídlo...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz